西梅现在很受欢迎，不管是超市还是水果店里都能看到它的身影，很多人买它是冲着通便去的。这种正当红的水果，真的有通便功效吗？生活中到底吃哪些食物能促进排便？快来听听营养师是怎么说的。
西梅现在很受欢迎，不管是超市还是水果店里都能看到它的身影，很多人买它是冲着通便去的。这种正当红的水果，真的有通便功效吗？生活中到底吃哪些食物能促进排便？快来听听营养师是怎么说的。
“西梅确实有一定的通便作用，但并不是对每个人都有效。”市中心医院营养科主任田俊梅说，西梅富含维生素A、钾、铁等，膳食纤维的含量也比较丰富，能刺激肠道蠕动。天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维，可提升肠道运动能力。同时，西梅汁可以在体内合成山梨糖醇，能帮助软化肠道中的排泄物，有一定的缓解便秘的功效。
如果是便秘很严重的人，靠食用西梅通便，作用可能微乎其微。此外，还存在个体差异的问题，有些人对西梅中的果胶、山梨糖醇等成分不敏感，通便的作用就可能打折扣，而且市面上西梅的品种较多，每种西梅山梨糖醇的含量不尽相同，通便效果自然也会不同。
多吃火龙果、芹菜等果蔬，也能促进排便。田俊梅特别提醒，要想远离便秘，更重要的是在日常生活中多注意，多吃青菜、芹菜等茎叶类蔬菜及玉米、燕麦等全谷物，还要注意多喝水、多运动，养成健康的生活习惯，严重的便秘则需要配合药物进行治疗。（洛报融媒·洛阳网首席记者 曾宇凌 通讯员 高鸽）
|
