俗话说：“千金难买老来瘦。”不过，盲目追求“老来瘦”，也会带来不少健康问题。近日，78岁的市民张女士因浑身无力、身体消瘦到医院检查。经医生诊断，发现她患上了肌少症，通俗来说就是肌肉流失。
绘图 雅琦
俗话说：“千金难买老来瘦。”不过，盲目追求“老来瘦”，也会带来不少健康问题。近日，78岁的市民张女士因浑身无力、身体消瘦到医院检查。经医生诊断，发现她患上了肌少症，通俗来说就是肌肉流失。
盲目追求“老来瘦”，她患上肌少症
“一直觉得老年人胖了会影响健康，为了不让自己长胖，我平时很少吃肉，没想到太瘦了也不行。”张女士说，近一年，她瘦了8斤，最近一段时间她突然感觉浑身无力，走路颤颤巍巍，只好到医院检查。
经医生诊断，张女士患上了肌少症，它是随着年龄增长引起的肌肉减少，同时伴有肌肉力量和功能的下降，患上这种病跟蛋白质摄入不足、缺乏运动密切相关。
“肌少症也叫骨骼肌减少症，可以理解为肌肉流失，对老年人危害很大。随着年龄增长，不少老年人以为肌肉流失属于正常现象，因此患上这种病很容易被忽视。很多老年人认为肥胖会带来诸多健康问题，比如高血压、高血脂等，其实肌肉流失导致的消瘦也会影响健康。”市第一人民医院骨科主任、主任医师潘虹强说，盲目追求“老来瘦”，也会影响健康。
坚持锻炼，可以有效防止肌肉流失
35岁以后，人体内的肌肉会逐渐流失。对老年人来说，肌肉减少、肌肉无力，加大了跌倒、骨折的风险。老年人中常见的身体消瘦、手脚无力、行动缓慢等症状，正是肌少症的典型表现。
潘虹强说，肌少症虽然跟年龄增长有关，但不是所有人都会得肌少症，坚持运动可以有效防止肌肉流失，减少肌少症的发生。
“生命在于运动，建议中老年朋友每周进行3次及以上的户外锻炼，每次运动30分钟以上。”该科住院医师刘玉东说，中老年朋友应在身体允许范围内进行运动，比如选择慢跑、快走、游泳、打太极拳、跳广场舞等。
营养均衡，保证蛋白质的摄入
防止肌肉流失，除了坚持运动，还要注意营养均衡。“张女士为了追求瘦而不吃肉，这种做法是不可取的。”刘玉东说。
刘玉东建议，中老年朋友每天吃的主食，最好是粗细搭配，除了吃精细米面，再适量吃些玉米、红薯等粗粮；营养均衡，保证肉、蛋、奶、豆制品等蛋白质的摄入；多吃一些水果和绿叶蔬菜，摄入维生素等。（洛报融媒·洛阳网记者 谷伊珂 通讯员 艾金宝 沈箬文）
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