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中老年女性腰腹胖 试试这两种按摩法

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2022.07.27 09:27

  受访专家

  孙婵娟 洛阳市中医院西工院区针灸推拿科主任(坐诊时间:周一到周五)

  不少中老年女性朋友发现,到了一定年纪,哪怕整体不算胖,但腰腹围也与年轻时的纤细不同。近日,56岁的宋女士找孙婵娟咨询埋线减肥的相关事宜,她说:“我就想减减肚子上这一圈肥肉。”

  孙婵娟说,腹型肥胖是女性性激素下降的表现,随着代谢变慢,这一类人往往还会出现乏力气短、睡眠不好、面色暗沉等现象。除了有针对性地锻炼,她还推荐了一种防治腹型肥胖的按摩方法,不管是三四十岁还没出现腹型肥胖的女性,还是已经出现腹型肥胖的女性,都可以经常按摩。

  点揉小腿

  在足内踝尖往上3寸(约4横指)处取三阴交穴,经常按揉它可以健脾益血、调肝补肾,常用于治疗各种妇科病。在膝关节内侧下方的凹陷处取阴陵泉穴,按摩此穴可健脾利水、通利三焦,常用于治疗腹胀、水肿以及痛经等妇科病。

  每天点揉三阴交穴3分钟到5分钟,并由下向上从三阴交穴点揉到阴陵泉穴,每天点揉3次到5次。

  此外,我们还可以保持直立,吸气时收腹,并用两手分别捏住腰两侧的皮肤往上提,呼气时放松,从而促进胃肠蠕动、提升卵巢功能。

  孙婵娟说:“这两种方法都能健脾,长期坚持就会有效,在腰腹围增加前养成这样的按摩习惯,效果更好。”

  温馨提示:

  按摩仅能缓解症状,如症状严重,须到正规医院接受诊治。

[ 责任编辑:潘亮 ]
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