天气炎热,运动之后该如何补水?补水不当会对身体造成危害。近日据媒体报道,福州一名19岁男孩运动之后,猛喝一瓶冷饮,突发急性心梗不幸去世。医生建议,运动后补水要遵循少量多次、小口慢饮的原则。
天气炎热,运动之后该如何补水?补水不当会对身体造成危害。近日据媒体报道,福州一名19岁男孩运动之后,猛喝一瓶冷饮,突发急性心梗不幸去世。医生建议,运动后补水要遵循少量多次、小口慢饮的原则。
“夏季气温高,人体血管处于扩张状态,运动之后,喝大量冷饮,刺激胃肠道黏膜收缩,诱发心脏血管痉挛,可能会发生猝死。”洛阳市第一人民医院心内一科主治医师常超说,运动后,心脏的负荷需要一定时间才能缓解,喝水速度太快会加重心脏负担,引起体内钾、钠等电解质紊乱,甚至出现心力衰竭、恶性心律失常、胸闷、腹胀等情况。
那么运动之后应该如何补水呢?常超建议,运动之后,稍微休息一会儿,让心脏从疲劳状态恢复到正常状态,再摄入适量水分。每次补水量不宜过大,100毫升至200毫升即可,采用少量多次补水的方式;喝水时建议喝温水,小口慢饮,可以喝一些淡盐水,补充电解质,切忌大量喝冷饮。
现在已经入伏,天气湿热,对于中老年人来说,不建议剧烈运动,每次锻炼微微出汗就行。常超建议,中老年人在日常饮食中,少吃生冷,多吃温热。(洛报融媒·洛阳网记者 谷伊珂 通讯员 艾金宝 沈箬文)
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