67岁徐女士的肩颈一直不太好,最近,她听邻居说睡觉前仰卧在床边,将头垂到床下能缓解肩颈不适症状。
67岁徐女士的肩颈一直不太好,最近,她听邻居说睡觉前仰卧在床边,将头垂到床下能缓解肩颈不适症状。“我试了一次觉得有些头晕,这个方法真的靠谱吗?”徐女士向记者咨询。带着徐女士的问题,记者近日进行了采访。
“这样做能在一定程度上缓解肩颈酸困的症状,但还是有一些注意事项。”市东方人民医院(河科大三附院)骨科二病区主治医师任国梁说,这个动作的本质是调节颈椎的生理曲度,类似于颈椎的自我牵引,如果每次垂头的时间较长,不仅会导致颈部过伸,还会导致头部血管供血不足。他建议通过该动作缓解肩颈不适的市民垫个颈椎枕,增加舒适度,每次不超过10分钟。“如果觉得颈部不舒服,最好先到医院就诊,明确病因后遵医嘱进行相关治疗或康复锻炼。相比躺在床上垂头,更推荐做抬头、低头、转头的‘米字操’。”他说。
“现在使用智能手机的老年人越来越多,用其看小视频、直播、玩游戏一定要控制时间。”任国梁提醒,看30分钟左右手机可以起身喝杯水、抬头看看天花板,缓解因长时间低头导致的肩颈酸困症状。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞)
|