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老年人能常喝椰子水吗

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2022.06.17 08:36

  这几天,看着儿子送来的十几个椰子,63岁的隋女士有了“甜蜜的烦恼”:老年人能经常喝椰子水吗?

  隋女士说,用水果榨汁会让一些营养成分流失,且果汁中膳食纤维少、糖分多,常喝容易导致血糖升高和便秘。

  “简单来说,椰子水能不能常喝要看成分。”河科大二附院营养科主任任静介绍,每100克椰子水的含糖量在3克左右,糖分含量较低。即便糖尿病患者也可以将其作为常规摄入热量的一部分。同时,每100克椰子水还含有1.1克膳食纤维、25毫克镁等营养素,老年人经常喝有益健康。

  此外,任静提醒,市场上常见的椰汁饮料,多额外添加了糖,选购时要注意查看营养成分表,碳水化合物含量在5%以上就要谨慎选择了。(洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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