近日，涧西区64岁的曲女士听邻居说，经常拍打腹部就能调养脾胃。“这靠谱吗？怎么拍效果好？”
受访专家
孙婵娟 洛阳市中医院西工院区针灸推拿科主任 (坐诊时间：周一到周五)
近日，涧西区64岁的曲女士听邻居说，经常拍打腹部就能调养脾胃。“这靠谱吗？怎么拍效果好？”对此，小婧邀请孙婵娟进行专业解答，她说：“腹部横着一圈的经络叫带脉，敲带脉可以养生，不过，想好好调养脾胃，我更推荐按摩腹部。”
摩腹法
双手掌心相对用力搓，掌心明显发热后，快速将单手掌心紧贴在肚脐，也就是神阙穴上。掌心不要离开此处皮肤，沿顺时针方向快速摩动，范围小、频率快，操作3分钟左右，感觉肚脐深处发热且热量向四周扩散即可。
揉腹法
双手叠放，掌心稍用力往下按肚脐，以肚脐为中心沿顺时针方向揉动。揉腹法的范围较大，频率较慢，要慢慢揉动上至中脘穴、下至关元穴的整个腹部，至少揉动5分钟。
晃腹法
整个腹部温热后，在揉腹法的基础上，当双手到达右腹部，也就是与肚脐相平的右侧时，左手用力回拉，右手掌根用力往左推，反之亦然。这样反复操作，让腹部横向晃动起来。晃腹法的范围要覆盖到整个腹部，动作要缓慢柔和，每分钟做20次，大约两分钟后就会听到肚子发出咕噜噜的声音。
“不要坐着或躺着按摩腹部，最好在饭后半小时，散步时边走边做，每天操作15分钟左右。”孙婵娟说，这样不仅能调养脾胃，还能延年益寿。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。（洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏）
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