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按摩腹部 调养脾胃

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网 2022.06.15 09:05

  受访专家

  孙婵娟 洛阳市中医院西工院区针灸推拿科主任 (坐诊时间:周一到周五)

  近日,涧西区64岁的曲女士听邻居说,经常拍打腹部就能调养脾胃。“这靠谱吗?怎么拍效果好?”对此,小婧邀请孙婵娟进行专业解答,她说:“腹部横着一圈的经络叫带脉,敲带脉可以养生,不过,想好好调养脾胃,我更推荐按摩腹部。”

  摩腹法

  双手掌心相对用力搓,掌心明显发热后,快速将单手掌心紧贴在肚脐,也就是神阙穴上。掌心不要离开此处皮肤,沿顺时针方向快速摩动,范围小、频率快,操作3分钟左右,感觉肚脐深处发热且热量向四周扩散即可。

  揉腹法

  双手叠放,掌心稍用力往下按肚脐,以肚脐为中心沿顺时针方向揉动。揉腹法的范围较大,频率较慢,要慢慢揉动上至中脘穴、下至关元穴的整个腹部,至少揉动5分钟。

  晃腹法

  整个腹部温热后,在揉腹法的基础上,当双手到达右腹部,也就是与肚脐相平的右侧时,左手用力回拉,右手掌根用力往左推,反之亦然。这样反复操作,让腹部横向晃动起来。晃腹法的范围要覆盖到整个腹部,动作要缓慢柔和,每分钟做20次,大约两分钟后就会听到肚子发出咕噜噜的声音。

  “不要坐着或躺着按摩腹部,最好在饭后半小时,散步时边走边做,每天操作15分钟左右。”孙婵娟说,这样不仅能调养脾胃,还能延年益寿。

  温馨提示:按摩仅能缓解症状,如症状严重,须到正规医院接受诊治。(洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏)

[ 责任编辑:潘亮 ]
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