近期,油价持续上涨,绿色出行逐渐升温。不少市民纷纷选择自行车、电动车出行,不仅降低了经济成本,也避免了堵车的烦恼。但随之而来,有市民也因为长时间骑电动车,身体发出了“警示信号”。
近期,油价持续上涨,绿色出行逐渐升温。不少市民纷纷选择自行车、电动车出行,不仅降低了经济成本,也避免了堵车的烦恼。但随之而来,有市民也因为长时间骑电动车,身体发出了“警示信号”。
家住瀍河区的王女士,每天骑电动车往返于单位和住处。最近一段时间,每次骑电动车之后,王女士总感觉臀部周围的肌肉不舒服,除酸困之外,还会有明显的疼痛感。休息一段时间后,不适症状有所缓解,但只要一骑车,不适感便会“卷土重来”,甚至连带腰部都出现了牵扯性疼痛。
在朋友的推荐下,王女士来到洛阳市第三人民医院康复医学科就诊。面诊时,该院康复治疗师杨毅翔发现,按压王女士臀中肌的位置时,有明显的肌肉条索并伴有强烈的疼痛感,大腿外侧的肌肉紧绷明显,且无法单腿站立。根据临床经验,杨毅翔判断王女士为臀中肌综合征。
“臀中肌综合征也称为臀中肌劳损,是一种较常发生的疾病。”杨毅翔介绍,长时间骑电动车,保持一个固定的姿势,腰脊肌肉持续不能放松,且在骑行过程中,身体的重量压在坐垫上,反复摩擦,血液循环受阻,易造成臀中肌损伤,引起臀部疼痛的症状。
“在治疗上,可采用按摩手法对臀部肌肉进行放松,缓解肌肉紧张、臀部疼痛的症状,也可采用冲击波、针灸、理疗等,加快局部血液循环,疏通臀部经络。”杨毅翔说。
那么,患者通过哪些方法能自行缓解?“可以对臀部进行热敷,温度维持在40℃左右,每次坚持30分钟,每日2次,同样也能加速臀部肌肉血液循环,缓解疼痛的症状。”杨毅翔介绍,也可通过锻炼,对臀部肌肉进行拉伸,如侧卧抬腿、蚌式运动等。
侧卧抬腿:侧卧在瑜伽垫上,下方腿微微向前弯曲,上方腿做上抬和下落的动作,保持髋关节稳定,重复这个动作,直到上腿感到疲劳,然后换另一边。
蚌式运动:侧卧在瑜伽垫上,屈膝大约九十度,肩膀、髋骨、脚踝成三点一线,双脚并拢,膝关节打开,犹如贝壳开合一样,每组15次,做3组,然后换另一边。
杨毅翔提醒,不良站姿、坐姿和久坐,以及习惯性跷二郎腿、长时间穿高跟鞋、长时间运动等都有可能导致臀中肌损伤。在日常生活中,应避免长期久坐和不正确的臀部压迫,多做一些有益于臀部的运动。
同时,他提醒经常骑电动车出行的市民,骑行时要保持正确的姿势,尽量做到不弯腰驼背,注意速度及路况,避开坑洼路面,减小车辆颠簸;骑行后可通过适当的运动,对臀部进行肌肉放松。(洛报融媒·洛阳网记者 张晓丹 通讯员 任倩)
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