鲜花盛开、草木繁茂、绿树成荫……看看窗外,自然界阳气升发,呈现出欣欣向荣的景象。对我们来说,人体阳气外发令我们感到精力充沛,愿意早起,脸色红润,但此时,体内的阳气可能会相对不足。因此,立夏后的养生原则为养阳气、莫贪凉。
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赵继红 市中医院西工院区北院国医堂副主任中医师
养生原则:养阳气、莫贪凉
鲜花盛开、草木繁茂、绿树成荫……看看窗外,自然界阳气升发,呈现出欣欣向荣的景象。对我们来说,人体阳气外发令我们感到精力充沛,愿意早起,脸色红润,但此时,体内的阳气可能会相对不足。因此,立夏后的养生原则为养阳气、莫贪凉。
养生心得:及时补水、不熬夜
老年人和小孩的自身调节能力较弱,要规律作息,尽量在23时前入睡。户外锻炼以微微出汗为宜;运动后要及时补水,比如喝些温水或淡盐水,维持电解质平衡。
饮食禁忌:忌生冷食物,炒菜时放点儿姜
因为以前没有空调等降温措施,所以古代民间有在立夏这天喝冷饮消暑的习俗,让身体舒服些。不过,对老年人来说,其胃肠功能较弱,还是要避免吃生冷的食物。比如从冰箱里拿出的水果,最好放至常温后再食用。同时,还可以吃些助体内阳气生发的食物,比如在炒菜或炖汤时放些姜丝或姜片,其性温,入夏后吃可解表祛寒。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 柴婧 通讯员 刘晓霏)
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