时间是一条“单行道”，人都会衰老。但是，变老也有快慢。
时间是一条“单行道”，人都会衰老。但是，变老也有快慢。
“人比人就气人呐！”60岁的刘璃(化名)向好姐妹石琴(化名)抱怨道：“咱俩同龄，可你看起来年轻多了。”
刘璃说得没错。打眼一看，她面色暗沉，身形佝偻，显老；石琴眼睛清澈，皮肤有光泽，精气神十足。
明明是同龄人，为啥有人看起来更年轻？
受访专家
师军涛 河科大二附院整形外科主任
王玉龙 河科大二附院血管外科主任
闫俊丽 河科大二附院老年病科副主任
胡晓咏 河科大二附院心内一病区主治医师
俩同龄人一起去买菜 一个被叫“阿姨”，一个被叫“大姐”
退休前，刘璃和石琴是同事。
“前两年还不觉得，现在经常在一起，感觉我们就不是一个年龄段的人。”刘璃苦笑着说，她们经常一起去买菜，结果在年轻摊贩口中，一个被叫“阿姨”，一个被叫“大姐”，“好心情瞬间转阴，手里刚挑好的菜都不想买了”。
为什么外表会和实际年龄不一致？是先天因素决定的还是后天生活方式在作祟？
“这其实是人们衰老的速度不同，基因和生活方式相互作用的结果。”师军涛介绍，“基因指的就是先天因素，就像有些人容易胖，有些人体弱多病等，这些都是每个人特定的‘身体密码’。”
不过，后天的生活方式因素一样重要。“摄入过量糖类、日晒时间过长、抽烟、压力过大等，都会加速衰老。”师军涛说，最直观的影响就是皮肤过早老化，如皮肤失去弹性、肌肉松弛，出现皱纹、色斑等。
她看起来更年轻的“秘诀” 医生听了直呼“内行”
石琴有什么延缓衰老的秘诀？她的做法连医生都直呼“内行”。
“预防‘面老’加速，关键是防晒。”石琴说，她没用过什么昂贵护肤品，日常护肤补水是基础，出门她最操心的是防晒。“阳光稍强一点，我出门就会戴帽子，像最近的晴天出门，我还会涂抹防晒指数低一些的防晒霜。”
为了预防皱纹增多、变深，石琴还很注意“表情管理”和“睡眠管理”，尽量不大笑、哭泣、愤怒，每天保持7个小时以上的睡眠时间，让皮肤也能充分休息。“‘一夜白头’不就是压力大造成的嘛，心态好才能保持年轻的状态啊。”同时，她一直尽力保持健康生活方式，高糖高脂的食物她早就戒了，水果蔬菜每餐必不可少，每天早晚两次的快步走雷打不动。
师军涛表示，石琴的生活方式可以加速身体新陈代谢，促进细胞再生，帮助身体抗氧化、减少糖化反应、保持肌肉量等，自然就显得年轻。
体内也要抗衰老 养血管、控体型很关键
俗话说：“血管有多强，生命有多长。”患有高血脂、高血压的刘璃一直搞不明白：“看起来老就算了，咋身体里的血管也老化得不一样呢？”
“我们可以把血管比做水管，水管用久了，会老化、存水垢，血管一样会出现类似问题。”王玉龙介绍，年轻、健康的血管既柔软又富有弹性，随着年龄增长，血脂等成分在血管内壁上越积越多，形成斑块，血管壁会变厚、弹性变差，血管也就开始老化了。
除血管自然老化外，吸烟、酗酒、高血糖、肥胖等都是加速血管老化的高危因素，当血管内壁斑块大到一定程度或脱落时，就会形成血栓，容易诱发脑卒中、心梗等致命性疾病。
在胡晓咏看来，石琴除了“保持合理健康的生活方式”这方面做对了，从40岁开始每年进行一次血脂检测也是她的“加分项”。“及时发现血管问题并积极调整应对，减缓了其老化的速度，也避免了危急情况的发生。”
对了，良好体型也是抗衰老的“秘诀”。闫俊丽提醒老年人，要将自己的体重保持在合理范围内，不仅看起来会年轻一些，还能预防多种慢性病哦。
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都是同龄人 为啥有些男性看起来更年轻
从皮肤厚度上来说，男性有一定的优势。在45岁前，男性皮肤比女性约厚0.2毫米，皮肤中的基质和弹性纤维更多，抵抗外界刺激的能力更强，不容易显老；男性油脂分泌旺盛，通常会持续到中年以后，可以帮男性保湿、减少干纹、晚一点长皱纹。
不过，如果男性长期只洗脸不护肤，忽视保湿和防晒的话，会比同年龄的女性更显老。（洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然）
