天气回暖,小草发芽,樱花、玉兰花盛开……春季自然界阳气升发,李润涛提醒,此时养生以养肝为先,饮食方面应“少酸多甘”。
受访专家
李润涛 洛阳东方医院(河科大三附院)中医儿科主治医师(坐诊时间:周一至周五,周六上午)
天气回暖,小草发芽,樱花、玉兰花盛开……春季自然界阳气升发,李润涛提醒,此时养生以养肝为先,饮食方面应“少酸多甘”。
中医学认为“肝主春”,因为人体五脏之一的肝脏是与春季相对应的。养肝可从以下几方面着手。
饮食方面,应“少酸多甘,以养脾气”。因为酸有收敛之性,与春阳升发之性相悖,加上摄入酸物过多易使肝功能亢盛,而肝旺会伤脾,因此,建议此时少吃酸味食物,适当食用红薯、枣、南瓜等甘味食物,以及辛温升散的食物,如豉、葱、香菜等。
情绪方面,应“春畅肝气,精神和缓”。尽量做到心平气和、乐观开朗,以平复肝火。
生活起居方面,要“起居劳作,养阳保暖”。应适当增加户外锻炼,老年朋友可以在天气好的时候外出散步,或坐着晒晒太阳。现在早晚有些凉,户外活动时要注意及时增加衣物。
“敲打肝胆经、按揉太冲穴,也是春季养肝的好方法。”李润涛说,一般来说,内外裤缝分别对应肝经和胆经,可以在坐着休息或看电视时敲打这些经络,内侧要从下往上敲,外侧要从上向下敲。按揉脚背上的太冲穴可泄肝火,疏肝解郁。(洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞)
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