中医讲冬藏、春生、夏长。春天万物复苏，阳气向上向外疏发，如何抓住有利时机、顺应自然规律，给孩子创造一个长得高、长得壮的环境？
春季照顾娃 听听中医话
中医讲冬藏、春生、夏长。春天万物复苏，阳气向上向外疏发，如何抓住有利时机、顺应自然规律，给孩子创造一个长得高、长得壮的环境？
今天，听听洛阳东方医院中医儿科主治医师李润涛从“衣、食、动、情”方面给家长朋友们的建议：
衣
初春早晚温差较大，气温忽冷忽热，反复无常，而且多风，孩子特别容易出现因穿衣不当出现伤风感冒、咳嗽。到底该如何穿衣？
1.首先不能骤减衣物，初春天气回暖，增减衣物要根据实际情况逐渐进行，不能“骤减其衣，否则容易因受凉出现呼吸道症状”。
2.不可穿衣过多，虽然有“春捂秋冻”之说，但当气温升高时，孩子如果穿的过多过厚，就易汗出，腠理松懈，更易汗出受风而着凉。
穿衣冷暖我们可以借鉴南宋医家陈文中在《小儿病源方论》中提出的“四要养子法”，即“要背暖、肚暖、足暖，脾胃暖”等。
食
春夏养阳，春季儿童饮食要以“扶阳健脾”为原则。如何给孩子吃？是家长关心的头等大事，但给孩子吃之前，要先了解孩子的体质。
小孩子的脾胃功能尚未发育健全，不要给孩子吃太多生冷食物，年纪小的宝宝不宜食用冷饮，避免大量进食水果；
爱上火的孩子要避免辛温燥烈之品，例如：烧烤、含香辣调料较多的菜品；
对于痰湿偏盛的孩子，避免过食肥甘厚腻，所谓“鱼生火，肉生痰”，过量食用可能会损伤脾胃；
对于嗓子爱发炎、大便干的孩子，建议多食一些富含粗纤维的食品，如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便，“肺与大肠相表里”，清大肠之火的同时清肺火。
动
春天到了，孩子不宜经常宅在家里，应多到户外进行体育运动。
每天适当的运动，可以舒筋活络，气血通畅，振奋阳气，还可改善孩子们呼吸、消化功能，从而提高抵抗力。
凡事也要注意度，每天运动不宜过量，大汗淋漓会耗伤阳气。运动后出汗要及时处理，避免汗出受风、受凉。
运动的时间以早上或上午为佳，也就是一天之中阳气旺盛的时段。
情
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”中医认为，春季是养肝的大好时节。
肝脏负责调节人的情绪，孩子如果出现情绪低落，烦躁易怒，恐惧、焦虑等不良情绪，也会影响身心健康。“精神内守，病安从来？”良好的情绪状态，也是保证健康，减少疾病发生的必备条件。
肝主疏泄、喜调达而恶抑郁，此时正是培养孩子良好情绪的大好时机。对于一些多愁善感或烦躁易怒的孩子，父母要主动保持健康积极的心态，遇事不慌，明辨是非为孩子做好榜样，与孩子建立良好的亲子关系和家庭氛围，注意孩子的情绪波动，耐心倾听孩子的诉说，多爱抚，多包容，尽量给孩子营造一个宽容宽松的家庭环境。
另外，作息规律，劳逸结合，多开展亲子活动，让孩子们减少对手机、电视的依赖，避免过度思虑，精力耗散。
微讯|李润涛
