近日，61岁的读者宋女士拨打本刊热线咨询服用维生素的注意事项。记者走访我市涧西区的几家药店了解到，维生素B_2、维生素C都是维生素中的畅销品。对此，李薇薇表示，维生素能维持人体正常生理功能，需要通过饮食、口服相关产品等方式摄入。保证营养均衡、合理膳食就能满足人体每日的维生素需求。
受访专家
李薇薇 洛阳东方医院(河科大三附院)皮肤科副主任医师
(坐诊时间：周一至周四、周六)
近日，61岁的读者宋女士拨打本刊热线咨询服用维生素的注意事项。记者走访我市涧西区的几家药店了解到，维生素B_2、维生素C都是维生素中的畅销品。对此，李薇薇表示，维生素能维持人体正常生理功能，需要通过饮食、口服相关产品等方式摄入。保证营养均衡、合理膳食就能满足人体每日的维生素需求。
“当然，从临床数据来看，维生素摄入不足的情况还是存在的。”李薇薇说，虽然人体每日对维生素的需求是微量的，但缺乏可能引起一系列症状，严重缺乏会导致疾病。
那么，我们平时需要吃相关产品补充维生素吗？出现哪些症状提示缺乏维生素？维生素可以长期吃吗？一起看看专家怎么说。
暗适应能力变弱 她开始吃维生素A
身边的病例：读者宋女士前段时间发现自己关灯后，要花很长时间才能适应黑暗，于是上网查询了解到，暗适应能力变弱跟缺乏维生素A有关。随后，她吃了一个多月的维生素A。最近，她总觉得嘴干、鼻孔干，还有了头皮屑。“这和吃维生素A有关系吗？”她问。
医解析：维生素A具有维持夜视力、促进生长发育、维持皮肤黏膜完整等作用，缺乏会导致夜盲症，干眼症，皮肤干燥、角质化等。宋女士目前出现的症状跟过度补充维生素A有关。若人体内的维生素A过多，除了会嘴干、鼻孔干、有头皮屑，还可能出现肌肉疼、厌食、斜眼等症状。
医提醒：如果需要补充维生素A，建议不要超过3周。
经常烂嘴角 她需要补充B族维生素
身边的病例：47岁的周女士最近很郁闷，因为她的嘴角反复溃烂。“只要出门，我就戴着口罩，不然太不美观了。”周女士就诊时说，她最近很注意饮食，都没吃辣的食物，可症状还是反复出现。
医解析：经过相关检查得知，周女士的病跟缺乏维生素B_2有关。B族维生素包括维生素B_1、维生素B_2等，是推动人体代谢不可或缺的物质。其中，维生素B_1缺乏会导致食欲减退、乏力等；维生素B_2缺乏会导致舌炎、嘴角炎、唇炎、口腔溃疡等。
医提醒：维生素B_1、维生素B_2可以长期吃，但维生素B_6则不行。维生素B_2一般为黄色片剂，因此服用期间小便颜色发黄属于正常现象。
胃病加重 跟他最近吃维生素C有关
身边的病例：张先生最近经常胃胀、泛酸，到医院就诊，医生说他本来胃就不好，加上最近一直吃维生素C，导致症状加重。
医解析：维生素C具有美白、抗氧化、增强免疫力等作用，能促进铁的吸收，但它属于酸性物质，对张先生这样本身胃酸分泌过多的人来说，盲目补充维生素C会加重病情。
医提醒：若长期服用维生素C产品，每天不要超过100毫克。泛酸的人(容易腹胀、腹泻的人)、泌尿结石患者、痛风患者等不宜服用。
长期吃维生素D 他脸上长痘痘了
身边的病例：15岁的乐乐(化名)最近脸上起了不少痘痘，到医院就诊后，医生告诉乐乐，其脸上的痘痘跟长期吃钙片和维生素D有关。
医解析：维生素D被称为“阳光维生素”，具有调节钙和磷代谢、促进骨骼生长、调节细胞生长分化、调节免疫功能等作用。乐乐去年个子长得快，经常腿抽筋，于是一直吃钙片和维生素D。虽然维生素D能帮助钙吸收，但长期吃会引起痤疮，导致肢端(手、脚)钙沉着，严重者会出现蛋白尿、肾功能损伤。
医提醒：老年人缺乏维生素D，可以多晒太阳，每天最好不少于20分钟。不建议长期服用维生素D。
想预防老年斑 她打算长期吃维生素E
身边的病例：听说吃维生素E能预防老年斑，47岁的赵女士便买了些坚持服用。她的朋友知道后建议她咨询医生，看看能不能长期服用。于是，赵女士于近日到李薇薇的诊室就诊。
医解析：维生素E有抗氧化、预防衰老等作用，坚持服用能在一定程度上预防老年斑。
医提醒：如果长期服用，需要按说明书，不可过量服用。
“如果出现暗适应能力变弱、口腔溃疡等，最好先就诊，遵医嘱补充相应的维生素。”李薇薇提醒，同样的症状可能是不同疾病的表现，应明确病因后再对症治疗。（洛报融媒·洛阳网记者 程芳菲 通讯员 尤云飞）
