“在剥去谣言外衣前，我们得弄明白它为什么这么火？凭什么就获得了大量转发？”闫俊丽告诉健康君，这类谣言多和人们身心健康相关，特别是搭上“食”“药”“新冠”等字眼，总能抓住人们的眼球。
受访专家
闫俊丽 洛阳市老年病研究所副主任医师
李向前 河科大二附院医务科副主任
任静 河科大二附院营养科主任
杨国栋 河科大一附院开元院区血管外科主治医师
健康类谣言“套路深”，信息不对等让它钻了空子
“在剥去谣言外衣前，我们得弄明白它为什么这么火？凭什么就获得了大量转发？”闫俊丽告诉健康君，这类谣言多和人们身心健康相关，特别是搭上“食”“药”“新冠”等字眼，总能抓住人们的眼球。
同时，健康类谣言之所以容易被轻信，还与健康信息不对等以及其“套路深”关系密切。
闫俊丽介绍，仔细看健康类谣言就能发现，这类信息大多是一个套路，先冠以“看完能救命”“速转亲友群”等醒目标题，接着会在文中通过“致癌”“有毒”或是新近热词如“新冠”等字眼制造恐慌心理，然后给出真假掺杂的消息，有些谣言还会通过“张冠李戴”“移花接木”的手法，炮制假视频、假图片、假消息，一番套路下来，很多读者不加求证就会冲动转发。特别是一些陈旧性的“旧闻”，如这次上榜的“东西方向睡觉会失眠”等，沉寂一段时间就会被翻出来“炒冷饭”。
此外，健康类谣言的产生，往往有时代背景，随着食药技术、产品层出不穷，人们的健康知识来不及补充，也给了谣言可乘之机。
这几条谣言易被轻信和转发，您信了吗？
●谣言：“0蔗糖”=无糖
解析：属误导。不是所有的糖都是蔗糖，没有蔗糖不等于无糖。代糖、葡萄糖、果糖等，都会增加肥胖、高血压等病症的风险。
●谣言：血管堵塞20%没感觉，40%容易累，50%血压高
解析：失实，没有医学理论依据。在临床上，血管堵塞百分比指的是血管内的狭窄程度，内径狭窄75%左右会出现心肌缺血，患者会出现胸闷、胸痛、心悸、气短等症状，医生多会把这个数值作为是否进行干预的指标，而内径狭窄50%一般是没有症状的。
●谣言：鸡蛋是癌症等发展的重要食物
解析：胡说。鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、卵磷脂等营养物质，且极易被人体消化吸收，怎么可能威胁健康呢？鸡蛋富含硒元素，可以增加免疫细胞活性，反而对预防癌症有好处。
●谣言：睡觉应该南北方向睡，顺应地球磁场，东西向睡会失眠
解析：无依据。目前，没有相关研究证实睡眠的方向会影响睡眠，反而是有些影响因素得到了证实，如遗传背景、睡眠卫生环境、精神疾病、药物等，都可能引起不同的睡眠障碍。
辨别谣言要“三看一求证”，老年人要勇于打破固有认知
健康类谣言该怎么破？作为这类谣言重灾区的老年人又该如何改变“易感体质”？专家们给出了自己的建议。
李向前表示，市民要确保信息来源权威、可信，应关注权威媒体，本地的如《洛阳晚报》及其官方微信公众号等。同时，疫情防控期间，疫情信息要以官方发布为准，编造、散布谣言还要承担法律责任。
辨别谣言要“三看一求证”。一看发布者，找到发布者的名称，辨别是否为专业健康媒体或是卫生健康行政部门官方账号；二看消息的论证和专家，谣言一般都“拉虎皮扯大旗”，有概述而无具体数据和论证，真实可靠的消息应具备地点、时间、清晰的逻辑论证等要素；三看结论，越吓人，越可能是谣言。如果您拿不准的话，可以关注本刊微信公众号发送求证留言，或是拨打本刊热线电话，我们会请相关专家求证真伪。
“老年群体是谣言的重灾区，想要改变‘易感体质’，关键是打破固有认知。”李向前指出，人的认知固化后，会排斥接纳新知识，容易偏听偏信，这就需要子女多帮老人提高健康认知水平，经常帮他们清理一下朋友圈，还可以和老人一起找医生寻求权威性解答。
相关链接
“2021年度十大健康谣言榜单”
1.奥密克戎能躲避新冠测试感染的人检测不出来(严重失实)
2.戴口罩前必须甩一甩否则口罩上的残留物会致癌(存在误导)
3.“0蔗糖”=无糖(存在误导)
4.子宫内膜脱落不下来会造成痛经积累成为子宫肌瘤(严重失实)
5.心梗20%没感觉，40%容易累，50%血压高(严重失实)
6.学前儿童不用预防近视(纯属谣言)
7.鸡蛋威胁人类健康是癌症等发展的重要食物(纯属谣言)
8.自闭症是因为使用太多电子产品(看太多电视)而导致的(纯属谣言)
9.南北向睡，顺应地球磁场东西向睡会失眠(严重失实)
10.涂防晒霜会导致缺钙(严重失实)（ 洛报融媒·洛阳网记者 崔宏远 通讯员 牛然 梁靓）
