近日连续出现降水、降温，大家最直接感觉就是连穿衣都快不会了。
洛阳市中医院心血管科主任孙艳玲医师提醒广大心血管患者朋友：春天是气候多变的季节。一会气温回升，一会大风阴雨降温，而我们的血管对外界环境非常敏感，尤其是心脑血管疾病患者，一定要注重心脑血管的春季养生，才能有效避免心脑血管疾病突发。
为什么春天到了还要预防心脑血管病
每到春季，急性心肌梗塞等心血管病患者的发病率常会出现一个高峰。究其原因，多变的气候是最危险的杀手。众所周知，春季气候最大的特点是反复无常，气温不稳定，气压变化大，气候也比较干燥。而此时，供暖期已过，居室内的温度比起冬天来可能会更低。寒冷是多种心血管疾病诱发的一个重要因素。
当刮风或者是气温下降时，受寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，容易突然升高，诱发或加重心脑血管疾病。造成脑血管循环障碍而诱发中风、心脏血管收缩致使心脏供血不足，心肌耗氧量增加，心脏超负荷工作等易诱发心绞痛甚至心梗，也会使心衰等原有心脏病加重。
尤其是老年人，适应能力差，特别是患有高血压、动脉粥样硬化、糖尿病病人，因为血管硬化更为严重，难以适应环境温度变化，极易造成脑血管不断舒张、收缩，更容易引发脑溢血、中风、心梗等并发症。
春天如何保养心脑血管呢？
春季是心脑血管病易发期,此时防心脑血管病,除了要特别注意讲平衡,还要做到“三保”。
春季气压时高时低，人体跟着温度和气压紧赶慢赶会比较疲累。
这种刺激使人体血管收缩，心肌供血不足，以致发生急性心肌梗塞，因此春季是心脑血管病易发期。
保冷热平衡
冷热的变化直接影响着心血管的舒缩功能。针对春季忽冷忽热之特点，一定要坚持“春捂”，防寒保暖。
平时就有心脑血管病的病人要根据天气预报随时关注天气变化，冷暖空气交替活动频繁，要及时增减衣物。室内温度应保持在20℃左右。
如果温度过高或过低，对于心脑血管疾病人来说，可造成血流缓慢、血液黏稠度增高，从而导致血栓形成、血管收缩或痉挛，还可造成心肌耗氧量增加。
日常生活中避免过凉过热，如洗澡堂水过热，淋浴时水过凉；长跑开始穿的太薄凉风袭人，长跑时间过长又大汗淋漓身上燥热等等。
保血压平衡
血压急剧波动是心脑血管病意外的重要原因。老年人和高血压病人更要防止血压忽高忽低，尤其是要避免血压突然升高。
引起血压升高的诱因主要有兴奋激动、愤怒火盛、苦闷心烦、骤冷刺激、劳累过度等等。因而心脑血管病人情绪要稳定，切忌大喜大悲，大恐大惊、过度兴奋。
还要科学锻炼，选择有益促进血液循环和新陈代谢功能的活动，注意劳逸适度，最好能保持一种轻松愉快的心态。
另外，腹腔压力的变化对人体血流影响很大。老年人和心脑血管病人要防止腹压突然加大，如便秘者用力过大，运动过于激烈，把重物突然猛劲背上肩等等。
保饮食平衡
对于心脑血管病人来说，日常要管住自己的嘴。
饮食要以清淡、均衡、适度为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。主食宜选择粗粮及粗纤维食物，防止大便秘结对心脏产生不良影响。
多吃新鲜蔬菜、水果以保证足够的维生素、微量元素的摄入。多食豆制品有利于胆酸排出，使胆固醇合成减少。
另外，忌暴饮暴食，特别是过量饮酒，是心脑血管病引发的重大诱因，应高度警惕。
据专家介绍，春季气温波动较大，医院收治的心脑血管疾病患者明显增多。有七八成缺血性脑中风患者在发病前的一段时间里，会因大脑缺血、缺氧而频繁出现打哈欠现象。
对此专家解释说，中老年人特别是患高血压、动脉硬化者，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，致使大脑缺血缺氧，患者会通过打哈欠使胸腔内压力下降，从而使脑细胞的供血供氧能力得到改善。但这种改善是暂时的，频繁打哈欠常预示缺血性脑中风可能发生，要引起注意并及时到医院检查。
春捂有度：穿衣看天气
春天是冬天向夏天过渡的季节，气候变化多端，早晚温差大，穿衣服要看天气。心脑血管疾病人群就怕受凉，引起血管收缩，血压波动等，容易诱发疾病。所以根据气温变化情况，适时调整，不要脱衣过早而反受寒邪侵袭，也不要春捂过度而汗出受凉。
饮食清淡：燥热别多吃
春季阳气上升，阴寒之气逐渐消退，饮食宜清淡平和，羊肉、狗肉等燥热之品要少吃或不吃，以免生发内热而上火。
心脑血管疾病人群可多吃些春季当令的韭菜、竹笋、马兰头、香椿等新鲜蔬菜，富含膳食纤维和多种维生素、矿物质，可改善便秘，也有利于心脑血管的健康。
锻炼适度：莫疲累
春季气温逐渐升高，万物生机勃勃，人与自然相应，精神焕发，活动量增加。外出与大自然亲密接触时，调养性情，呼吸新鲜空气，吐故纳新，有利于身心健康。
建议心脑血管疾病的人群，要注意掌握好活动量，切忌劳累而诱发疾病。
情志舒畅：平和勿兴奋
情绪波动是心脑血管疾病发病的常见诱因之一，所以保持心态平和、情绪稳定也是预防发病的一项基本准则。春天万物复苏，容易使人情绪兴奋，应当注意不要乐极生悲，为人处世时刻保持一颗平常心，不过喜过悲。
心脑血管疾病人群在季节转换之时，还应注意监测血压、血糖、血脂等指标，根据变化调整用药，以保证病情的稳定，不能因为天气暖和了而放松警惕。
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目前，洛阳市中医院心内科在近几年的发展中，先后取得了河南省卫健委颁发的区域中医心病专科诊疗中心、国家标准版心衰中心、高血压达标中心、心脏康复中心，成立了心功能中心，五大硬核支撑，使心内科在急症、慢症管理上中西结合相得益彰！
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