“眼瞅着春天来了，该出去转转，我却成天觉得身体沉重、疲乏。我去看过医生，说我体内湿气重，除了喝中药，还有啥祛湿的好办法吗？”近日，洛龙区57岁的姜女士打来电话咨询。
受访专家
孙婵娟 洛阳市中医院西工院区针灸推拿科主任
(坐诊时间：周一到周五)
“眼瞅着春天来了，该出去转转，我却成天觉得身体沉重、疲乏。我去看过医生，说我体内湿气重，除了喝中药，还有啥祛湿的好办法吗？”近日，洛龙区57岁的姜女士打来电话咨询。
孙婵娟说，思虑过度、身体劳累、气血亏虚都会导致脾功能减弱，水液运化不了，就会变成湿浊沉积在体内。有些人喜欢吃油腻食品、甜食，爱喝酒、喝冷饮等，则会加重内湿。她建议湿气重的人经常按摩以下三组穴位。
丰隆穴
此穴归属足阳明胃经，位于小腿前外侧。可采取正坐或仰卧位，在外踝尖往上8寸(4横指宽约为3寸)，距离胫骨前缘约2横指宽处取穴。按摩此穴有通调脾胃气机、祛湿化痰的功效，常用于治疗耳源性眩晕、神经衰弱、痰多咳嗽、便秘、水肿等。
足三里穴
此穴归属足阳明胃经，位于小腿外侧。可采取正坐或仰卧位，在膝盖外侧的凹陷处往下3寸(约4横指宽)，距离胫骨前缘约1横指宽处取穴。按摩此穴有调理脾胃、疏风化湿、补中益气、扶正祛邪等功效，是常用的保健要穴，经常按摩此穴有利于增强机体免疫力。
中脘穴
此穴归属任脉，位于上腹部。可采取正坐或仰卧位，在人体前正中线上，肚脐往上4寸(4横指宽约为3寸)处取穴。按摩此穴有和胃健脾、降逆利水的功效，常用于治疗胃脘饱胀、嗳气、腹泻、肠鸣、便秘等。
以上穴位每天不拘次数，有空的时候就可以多按按。此外，孙婵娟还建议大家保持良好的运动习惯，比如慢跑、快走、游泳、打太极拳等，有助于活化气血循环，促进水液代谢。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。（洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏）
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