“经历了春节假期和节后第一周的忙碌，人们的作息很容易不规律，常会有晚上入睡难的情况。”孙婵娟说，出现短期睡眠紊乱的读者朋友，可通过下面的方法恢复规律生活。
受访专家
孙婵娟 洛阳市中医院西工院区北院针灸推拿科主任
“经历了春节假期和节后第一周的忙碌，人们的作息很容易不规律，常会有晚上入睡难的情况。”孙婵娟说，出现短期睡眠紊乱的读者朋友，可通过下面的方法恢复规律生活。
按揉印堂穴
此穴归属督脉，在前额，在两眉头连线和前正中线的交点取穴。按摩此穴有清头明目、通鼻开窍的功效，常用于治疗头痛、头晕、失眠、鼻塞等。
晚上睡前，将手指放在印堂穴上，慢慢向下用力，同时均匀用力揉两三分钟，以穴位深处感觉微微酸痛为宜。各种类型的失眠患者都可通过按揉印堂穴来镇静安神。
拿“五经”
“五经”指的是头部前发际线正中的督脉及两旁的膀胱经和胆经。拿“五经”能改善头部血液循环、安神补脑，常用于治疗脱发、白发、失眠等。
将中指放在前发际线正中间的督脉上，其余四指自然张开，对应的就是两条膀胱经和两条胆经。指尖立起并用力点按5秒到10秒，出现明显的酸胀感后揉20秒，接着放松指尖，五指垂直向上移动半厘米，再次用力点按，如此反复从前发际线点按到头后部。每天操作5遍。
孙婵娟说，还可以用指尖掐按腕横纹内侧的神门穴，左右手腕各按1分钟即可，注意操作时用力均匀，操作手的指甲不能过长；用拇指按揉位于腕横纹往上约3横指处的内关穴，食指和中指并拢按在对应的外关穴上，共同用力点按，左右手各按1分钟。
温馨提示：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。（洛报融媒·洛阳网记者 柴婧 通讯员 刘晓霏）
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