“啥是哈哈大笑保健操?”听到问题后,“健康君”有点懵。白女士拿出手机,打开网络,找到一段名叫“大爷大妈公园练习哈哈大笑保健操”的视频。
受访专家
昝国欣 洛阳市第一人民医院呼吸与危重症医学科副主任
王可为 洛阳市第一人民医院心内一科主治医师
啥是“哈哈大笑保健操”
“啥是哈哈大笑保健操?”听到问题后,“健康君”有点懵。白女士拿出手机,打开网络,找到一段名叫“大爷大妈公园练习哈哈大笑保健操”的视频。
只见视频中的大爷大妈跟着音乐,非常有节奏地时而哈哈大笑,时而拍打胸部,时而原地跳跃。视频中有解说道:每天这样锻炼1个半小时……
“自从年过半百,我就开始注重养生保健了。”白女士感慨道,跟姐妹们跳舞、唱歌,规律体检等,她一样也不落下。看到这段视频后,白女士就跃跃欲试,但她想问明白,这样的方法,真能起到保健作用吗?
大笑可加速血液循环 但也有副作用
“从中医角度来说,情志对人体脏器的健康是有影响的。”昝国欣表示,“从西医角度来说,大笑会影响体内激素分泌,激素水平的变化,可能引起机体兴奋,加速血液循环。当然,这也有一定的副作用,情绪变化太快会导致血压升高、心率加速、呼吸变快。对中老年人来说,这都不是健康的信号。”
王可为指出,大声喊、大声笑,可能引起短暂脑缺氧,导致大脑供血不足,也会引发血压波动,对高血压患者、心肺功能不全者来说,不建议这么做。
“虽说笑一笑,十年少,但是我们不提倡刻意地笑,也不提倡过度地笑。”王可为说,“适度锻炼,可以刺激肾上腺素分泌,在一定程度上增强心肺功能。而无论用的是哪一种锻炼方式,一旦感觉不舒服,就应立即停止,因为有可能加重心肺负担,令血压飙升。”
根据自身条件选择 情绪稳定很重要
“关注健康是好事,但中老年人不能盲目健身,看别人做什么自己也跟着做什么。”昝国欣表示,“较为稳妥的做法是,先做一次常规体检,了解自己的血压、心肺功能、血管状况等基本情况,根据自身条件,在专业医生的建议下,选择合适的健身方式。”
昝国欣说,如果是发自内心地笑,说明心情愉悦,而愉悦的心情对调节内分泌有很大帮助,刻意练习大笑则大可不必。他指出,健康是一个动态变化的过程,不同年龄段的人有不同的运动禁忌,随着年龄增长,一直习惯的健身项目也可能需要减少频率、降低强度。比如喜爱跳健身操的人,如果查出有血管硬化或高血压等,就得改换节奏舒缓一些的健身项目了。
王可为则想提醒有慢性病的中老年人,即便是开心、舒畅地笑,也要适当控制情绪。“对有慢性病的人来说,情绪不稳本身就是一个危险因素,情绪激动时哈哈大笑可能诱发高血压、心慌气短等问题。”他说,“保持情绪稳定很重要。慢性病患者打打太极拳、适当拉伸、慢走几分钟,能修身养性,是较为合适的健身选择。”
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昼夜温差大 出门不宜早
说起晨练健身,王可为特别提醒中老年朋友,近期天气转凉,昼夜温差大,出门不宜过早。
“我们一般不提倡秋冬季晨练,因为早晨的冷空气对高血压、冠心病患者有非常不好的影响,寒冷刺激血管收缩,会引起血压上升,加剧不适。”王可为说,“最好在吃完早饭或午饭后出门,如果要出门健身,注意别吃太饱,以防出现胃肠道不适。”
王可为说,除了运动时间,运动量也要控制,建议慢性病患者每天步行不超过1万步。“过量运动会加重心肺负担,令血压持续升高。”他说,如果慢性病患者在行走中或健身时感觉有累、心慌气短等不适,应立即停止,三五分钟后,若症状缓解,可慢慢恢复行动,若无缓解,要尽快就医。(记者 裴冉冉 通讯员 艾金宝 沈箬文)
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