俗话说：“春困秋乏”，入秋后，不少老年人出现了疲劳、犯困的状况。
俗话说：“春困秋乏”，入秋后，不少老年人出现了疲劳、犯困的状况。对此，我市相关专家提醒，如果秋乏影响了日常生活，应及时就诊排查病因。
天气转凉，瞌睡增多
近日，65岁的李女士拨打本刊热线说，她的身体一直不错，但入秋后的这段时间，她总犯困，感到很纳闷：“往年天气凉快了，都觉得神清气爽，今年我为啥总是犯困呢？”
李女士说，自己晚上睡眠质量还可以，一般晚上11点左右入睡，早上7点起床。“以前中午睡半个小时，现在睡一个多小时，还觉得瞌睡。”她说，想通过本刊咨询相关专家，天气转凉后瞌睡多是不是秋乏？秋乏的原因有哪些？是否需要治疗。
带着李女士的问题，记者咨询了洛阳市中医院西工院区北院国医堂副主任中医师赵继红。
气虚、阳虚者要警惕秋乏
谈到秋乏，赵继红表示，夏去秋来，人体的阳气开始收敛，机体会进入一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统负担得到缓解，消化系统功能也日渐正常，如果此时身体出现疲惫感，就是常说的秋乏了。
“对健康人群来说，机体调节是可以顺应四季交替的。”赵继红说，天气转凉，有的人想多睡一会儿，但起床后精力充沛，这是正常的。一般来说，气虚、阳虚的老年人和亚健康人群容易秋乏，在这个季节明显感觉身体乏力、昏昏欲睡，甚至四肢无力、身体疲劳等症状。
赵继红告诉记者，与夏季相比，入秋后天气凉爽，不少人会觉得自己胃口变好了，此时如果不注意饮食结构，常吃油腻、辛辣、高糖食物会使体内湿气增加，如果伤了阳气，就会觉得困倦、打不起精神。
犯困影响日常生活要及时就诊
赵继红说，有时候我们长时间连续做一件事时会出现打瞌睡的现象，如果经常打瞌睡，且已经给日常工作、生活带来困扰，就需要及时就诊。比如，她前不久接诊的一位老年人，白天总犯困，一会儿眯一小觉，导致晚上睡不好，第二天又没精神，影响了日常生活。
“如果晚上能保证近8小时的睡眠，白天还经常打瞌睡，就需要警惕了。”赵继红说，有些疲乏是病理性的，不能笼统地认为秋天疲惫、乏力是正常现象。例如，脑供血不足时，就会导致脑组织出现缺氧、缺血，出现打瞌睡等现象。当然，其可能还会出现头晕、头痛、肢体麻木无力等合并症状。
赵继红提醒，对老年人来说，秋季养生应从以下几方面着手。在作息方面，要保证充足睡眠，尽量在晚上10时前入睡，早睡早起，适当午休；在饮食方面，尽量不吃高糖、高油、偏凉的食物；运动时要注意强度，以微微出汗为宜。此外，天气好时可以到户外晒晒太阳，注意室内通风，及时增添衣物。(记者 程芳菲 通讯员 刘晓霏)
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