“服用了褪黑素,对失眠挺有效的,可心里总感觉不踏实。”近日,家住洛龙区的贾女士拨打本刊热线称,她经常失眠,听朋友介绍服用了褪黑素,失眠的问题解决了,可不知道吃的时间长了对身体有没有影响。
受访专家
田军航 市第三人民医院(原铁路医院)内分泌科主任医师
“服用了褪黑素,对失眠挺有效的,可心里总感觉不踏实。”近日,家住洛龙区的贾女士拨打本刊热线称,她经常失眠,听朋友介绍服用了褪黑素,失眠的问题解决了,可不知道吃的时间长了对身体有没有影响。
田军航介绍,褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素,一般在凌晨两三点达到峰值,可以把褪黑素看作生物钟的调节器,即到一定时间就通知大脑该睡觉了。褪黑素水平的高低,直接影响睡眠的质量,对因褪黑素分泌减少导致的失眠来说,补充褪黑素确实有助于睡眠。
“不过,失眠可不简单,除了褪黑素分泌,焦虑、身体疾病等也会导致失眠。”田军航说,服用褪黑素是否有用要看失眠的原因,一般来说,35岁以后,褪黑素会逐渐减少分泌,对于老年人的原发性失眠,服用褪黑素较有效。
所谓过犹不及,如果长期过量服用,则会抑制机体褪黑素的正常合成与分泌,松果体变“懒”了,睡眠结构会越发紊乱。
服用褪黑素之前,要搞清楚自己的睡眠障碍类型,也就是失眠的原因,如果是因熬夜、倒时差等造成的失眠,短时间服用有效。
另外,褪黑素的分泌受光线控制,如果失眠的话,不妨试试早点关灯睡觉,注意睡眠环境,或许就能解决失眠的问题了。
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