明天是第37个教师节，很多人送出的节日祝福里，都少不了一句：祝老师身体安康。
工作场景：批改作业、写教案
●“健康痛点”：颈椎、腰椎疾病
●医生解析：长期伏案工作，要是不注意姿势、缺乏锻炼，颈椎、腰椎的局部肌肉、韧带负担过重，周围血管、神经受到刺激和压迫，容易造成颈椎、腰椎损伤，引发颈椎病、腰肌劳损等。
●贴心支招：保持端正坐姿，伏案工作40分钟左右，最好站起来活动活动。例如，可做抬头、点头加上左右各90°摇头动作；踮踮脚；双脚站立与肩同宽，双手掐腰转动上身。
工作场景：电脑备课、微信群家校沟通
●“健康痛点”：干眼症、“鼠标手”
●医生解析：长时间使用电脑备课、手机打字，容易产生视疲劳，睫状肌功能紊乱容易产生眼干、眼涩的问题。同时，长时间使用鼠标之类的产品，腕关节劳损易造成“鼠标手”，即腕管综合征的一种，表现为腕关节疼痛，严重者还会腕部肿胀、活动受限等。
●贴心支招：最好的预防办法就是劳逸结合，看电脑感觉累了，可以闭上眼睛，让眼球在眼眶内上下左右转动一会儿，也可以远眺几分钟。握鼠标时间长了，可以尝试换手操作，早期“鼠标手”通过物理疗法即可治愈，如贴肌内效贴。
工作场景：升学考试前后
●“健康痛点”：心理焦虑
●医生解析：通常中小学教师的心理压力，主要来自学生成绩、升学等问题。心理焦虑既是心理问题，也会引起生理连锁反应，如使胃液分泌量增加，造成胃部受损，进而患上胃病。
●贴心支招：培养一些兴趣爱好，让自己身心放松。感觉扛不住，可以和家人、朋友沟通，及时排解消极情绪，严重时可寻求专业心理医生的帮助。（记者 崔宏远 通讯员 牛然 肖利珍）
|
