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亲爱的老师们,来收健康节日礼啦

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2021.09.09 11:30

  受访专家

  辛玉甫 河科大一附院开元院区康复医学科主任

  李忍萍 河科大二附院消化内科主任

  徐永申 河科大二附院骨二病区主任

  孙小龙 河科大二附院耳鼻喉科副主任

  明天是第37个教师节,很多人送出的节日祝福里,都少不了一句:祝老师身体安康。

  为此,《健康周刊》记者采访了我市相关医学专家,帮老师们在工作场景中找到“健康痛点”,并贴心支招,快转给恩师或是身边的教师朋友吧。

  工作场景:爬楼

  ●“健康痛点”:超重或膝关节有伤的老师易伤膝盖

  ●医生解析:中小学校楼宇大多未设电梯,对膝关节正常的年轻老师来说,关节软骨损伤后可自主修复,日常爬楼没问题。不过,要是偏胖或膝关节有伤的话,经常爬楼会对膝关节软骨造成压力,这可就是对膝盖的折磨了。

  ●贴心支招:超重的老师快减重吧,如果感觉上楼膝盖疼,可以扶好扶手,试试倒着上楼。同时,建议老师们上楼时尽量保持背部挺直,减少膝关节的压力。

  工作场景:上课

  ●“健康痛点”:慢性咽喉炎、声带小结、静脉曲张

  ●医生解析:老师们往往因说话多、喝水少,声带持续工作而容易咽喉不适,声音嘶哑、咽干、咽痛等是常见症状。老师们长时间站立讲课,下肢远端血管压力过大,血液回流受到影响,腿部会出现像蚯蚓一样的扭曲血管,也就是静脉曲张。如果不及时治疗,症状就会逐渐加重,甚至出现大出血和皮肤溃烂。

  ●贴心支招:老师可以多练习扩胸运动和腹式呼吸,课前和课后喝点温开水,充分滋润声带,如感觉咽喉部不适,尤其是嗓音嘶哑一周以上,一定要及时就医。要预防静脉曲张,可以穿医用弹力袜,讲课时可将身体重心在双脚间交替移动,并慢步走动,课间不妨坐下休息会儿,同时注意腿部保暖,晚上坚持用40℃的温水泡脚也是不错的办法。

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[ 责任编辑:苑曼琳 ]
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