天气由热转凉,中医认为此时暑、湿、燥、凉、热五气混杂,人体需要一个调节适应的过程,因此特别容易有全身无力的感觉。穆青建议大家通过泡脚加艾灸的方法来加快新陈代谢。
受访专家
穆青 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)针灸科主治医师
“最好在睡前一两个小时泡脚,因为泡脚后血液循环加快,不适合立刻入睡。”穆青说,可在泡脚水中加入几片生姜,泡脚后可以按摩脚心的涌泉穴,直至脚心发热。
喜欢艾灸的朋友可以在泡脚后艾灸内踝尖后方的太溪穴,不仅能滋养肾阴,让人精力充沛,还对更年期潮热、盗汗、失眠有一定改善作用。
每天灸15分钟到20分钟即可,灸后要喝一点温开水。(记者 柴婧 通讯员 任倩)
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