洛阳网首页 新闻 县区 百姓呼声 电子报 网站投稿 洛阳社区
  新闻 | 图片 | 洛阳

身心调养有道 居家防疫有方

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2021.08.12 10:01

  受访专家

  李峰 河科大二附院呼吸与危重症医学科主任

  邢国红 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)中医科副主任中医师

  柳国华 洛阳市第一人民医院眼科副主任医师

  赵鑫 洛阳东方医院(河科大三附院)神经内科四病区主治医师

  近期,国内多地出现疫情反弹,为了有效遏制和降低疫情传播风险,大家都自觉遵守疫情防控措施。居家防疫,电子产品看久了眼睛干涩怎么办?在家里待久了觉得烦闷,有哪些解闷方法?专家一一来支招。对了,咱老年朋友不妨利用这段时间每天在家做动动“嘴”的小动作,就能强健肺脏哟!

  眼轻松

  用眼半小时,远眺5分钟

  最近一段时间,柳国华接到不少咨询“眼干、眼胀、眼涩该怎么办”的电话,在了解了咨询者的用眼习惯后,柳国华判断这是用眼过度引起的干眼症。他想在此提醒居家防疫的中老年朋友:用眼半小时,远眺5分钟,没事多眨眼,避免眼干涩。

  说起干眼症,柳国华说,这应该是自居家防疫以来,中老年人较为常见的眼部问题了,究其原因,与用眼过度有关。“对于这样的患者,建议合理安排用眼时间,持续用眼半小时后,尽量远眺5分钟,以放松睫状肌,避免其过度紧张引起酸困。”柳国华说。

  除了多眨眼,还可以通过热敷来缓解眼干涩。“建议每天敷两次,每次约15分钟,温度在40℃左右即可。”柳国华介绍,如果以上物理方法无法缓解症状,建议使用人工泪液或直接就医。使用聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液都可以。需要注意的是,如果需长期使用,要选择不含防腐剂的人工泪液。

  适量运动有助于缓解眼疲劳。柳国华介绍,羽毛球、乒乓球这类运动,都有助于放松睫状肌,保护眼睛,中老年朋友在身体条件允许的情况下可尝试。

  眼睛充血也是干眼症的症状之一,柳国华提醒,如果眼睛充血且有分泌物,就要留心是否发炎,最好立即就医。

  最后,柳国华特别提醒中老年朋友,如果需要中午出门,最好戴上墨镜,立秋后户外光线依旧强烈,戴墨镜有助于保护黄斑部,避免眼部不适。

  心敞亮

  正视情绪波动,适当运动解压

  在家里待的时间长了,或者看着网上各种信息,心里觉得烦怎么办?不妨试试赵鑫推荐的这些放松心情的方法。

  1.正视情绪波动,有节制地获取信息。面对疫情,有情绪波动很正常,我们要正视并接纳自己的焦虑情绪。同时,关注官方媒体发布的信息,不听信小道消息。可利用三餐后的闲暇时间查看相关信息。

  2.规律作息,规划生活。可以看几本想看的书,学做一个拿手菜,重温一部老电影;也可以和家人一起观看美食或旅行节目,为下一次的出行做攻略。平时重视了解疫情防控生活细节,不大意,做到有备无患。

  3.适当运动,合理解压。当情绪出现波动或影响睡眠时,可以通过听古典音乐或轻音乐、冥想和深呼吸放松。白天可以进行慢跑等运动,多跟家人、朋友聊天,将烦心事一吐为快,获得安慰。

[1]  [2]  下一页  尾页
[ 责任编辑:苑曼琳 ]
返回洛阳网首页>>
相关阅读
  • ·别用酒精擦身降温 更别逗小孩子喝酒
  • ·老年人保暖要注意啥?专家为您一一道来
  • ·脂肪瘤患者有疼痛、麻木等症状,应及时就医
  • 深山藏古村 名叫上徐马
    深山藏古村 名叫上徐马
  • ·青砖青瓦有故事 景区周边有美食
  • ·赏秋、健身、遛娃、休闲……这个宝藏地儿,就在洛河边儿
  • ·只知道陆浑水库? 陆浑村也有看头
  •  
    百姓呼声
  • · 洛阳机场新增哪些换季航班?官方回应
  • · 洛阳市中医院伊滨院区的最新建设进展
  • 精彩图片
    嵩县陆浑镇陆浑村:文...
    洛宁“80后”返乡创业...
    汝阳县高庄村:富硒花...
    2800余尾大鲵放流栾川...
    精彩热帖

    秋来叶红黄

    秋天的品味

    狗尾巴草

    帆船赛掠影
    /秋蝶
    /我们的孩子
    /牛首山弘觉寺
     
     
    版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。 联系电话:0379-65233520
    洛阳日报报业集团简介 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站地图 豫ICP备05017468号

    互联网新闻信息服务许可证 编号:4112012002   信息网络传播视听节目许可证 编号:1608238  增值电信业务经营许可证 编号:豫B2—20060064  
    网络服务:(0379)65233606 65233616 业务咨询:(0379)65233618 65233767 传真:(0379)65233529
    地址:洛阳新区开元大道218号 报业大厦22层 邮编:471023
    本站法律顾问 河南法铎律师事务所 张运超律师 不良信息举报电话:(0379)65233605

    jiankang