洛阳网首页 新闻 县区 百姓呼声 电子报 网站投稿 洛阳社区
  新闻 | 图片 | 洛阳

吃好喝好防疾病 筑牢健康防火墙

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 健康 > 健康指南 >  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2021.08.05 11:02

  受访专家

  李素霞 洛阳东方医院(河科大三附院)老年病科主任

  尤娅利 洛阳市第三人民医院(原铁路医院)营养科主任

  8月7日,立秋。虽然离秋凉还有一段时间,但也是时候为换季养生做准备了。对老年人来说,夏秋交替时要预防哪些疾病?如何增强免疫力?饮食要注意什么?就这些读者关注的问题,记者近日采访了我市相关专家,一起来看看吧。

  昼夜温差逐渐增大老年人要预防感冒

  最近,虽然白天的气温还挺高,但能明显感觉到早晚有些凉意。“对免疫力较低的老年人来说,稍不注意就容易感冒。”李素霞说,老年人可以将凉席收起来了,如果晚上睡觉时想开窗透气,可以留条小缝,但这条小缝不要对着头部,并记得拉好窗帘。“开窗通风时要当心穿堂风,为避免着凉,可以穿件薄外套。”

  李素霞说,立秋后,经常会热几天、凉几天,对有高血压、脑梗等脑血管疾病史的老年人来说,稍不注意就可能发病。“气温变化会导致血压波动,如果血压经常忽高忽低,容易诱发脑血管疾病。”

  李素霞建议,老年人,尤其是有脑血管疾病的老年人,早晚外出时最好穿长裤、长袖薄衣,如果热了,可以把衣袖卷起来。同时,要护好脖子、后背、脚等血管丰富的地方,早晚外出时最好不穿凉鞋。“不少小区和广场的椅凳都是木质和石质的,老年人外出散步时可以带个坐垫,避免受凉、受潮。回家后一定要认真洗手。”

  筑牢健康“防火墙”老年人应这样做

  立秋后,天气会逐渐转凉,除了感冒、脑血管疾病,呼吸系统疾病也会多发。如何预防这些疾病?李素霞说,归根结底还是要增强免疫力。简单来说,我们靠免疫力抵御生活环境中存在的病毒、细菌等病原体。

  李素霞说,免疫力下降,患病的风险就会相应增加。尤其是有高血压、糖尿病等基础病的老年人,更容易生病,如果不及时治疗,病情会进展很快。

  “免疫力好比保护人体健康的‘防火墙’,一旦墙面出现破损,身体就会不适。”李素霞说,经常感觉疲劳、精神差、感冒次数增多、伤口愈合变慢等都是免疫力下降的表现。此时,就要通过及时调整,让免疫力处于平衡状态。

  李素霞说,对老年人来说,可以通过适当运动、补充营养来增强免疫力,如适量食用鸡蛋、牛奶、豆制品、萝卜、香菇等,补充微量元素、维生素和膳食纤维等。

  保证饮水量均衡饮食防秋燥

  都说“民以食为天”“吃好喝好才能身体倍儿棒”,立秋后,饮食方面的重点还有防秋燥。尤娅利说,对老年人来说,每天要保证1500毫升至1700毫升的饮水量,出汗多的人可以适当增加。“可以买个800毫升左右的、能拎的水杯,既能控制饮水量,出门遛弯也方便携带。”

  尤娅利说,均衡、充足的营养摄入是增强免疫力的基础,老年人不要因为牙不好就放弃吃苹果、绿叶菜、肉类等食物。比如,可以把蔬菜切碎,做成蔬菜粥,或是早餐吃个素包子;把白萝卜切成块,炖点排骨萝卜汤;把水果切成小块或榨成果汁饮用。

  尤娅利说,秋季是水果成熟的季节,像梨、苹果、猕猴桃等都挺好,富含维生素C、β胡萝卜素等,但要注意控制摄入量,血糖值正常的情况下,每天吃一两个就够了。“秋天胃肠道疾病多发,对胃肠道功能较弱的老年人来说,冰糖炖雪梨就是不错的选择。”(记者 程芳菲 通讯员 尤云飞 任倩)

[ 责任编辑:苑曼琳 ]
返回洛阳网首页>>
相关阅读
  • ·别用酒精擦身降温 更别逗小孩子喝酒
  • ·老年人保暖要注意啥?专家为您一一道来
  • ·脂肪瘤患者有疼痛、麻木等症状,应及时就医
  • 深山藏古村 名叫上徐马
    深山藏古村 名叫上徐马
  • ·青砖青瓦有故事 景区周边有美食
  • ·赏秋、健身、遛娃、休闲……这个宝藏地儿,就在洛河边儿
  • ·只知道陆浑水库? 陆浑村也有看头
  •  
    百姓呼声
  • · 洛阳机场新增哪些换季航班?官方回应
  • · 洛阳市中医院伊滨院区的最新建设进展
  • 精彩图片
    嵩县陆浑镇陆浑村:文...
    洛宁“80后”返乡创业...
    汝阳县高庄村:富硒花...
    2800余尾大鲵放流栾川...
    精彩热帖

    秋来叶红黄

    秋天的品味

    狗尾巴草

    帆船赛掠影
    /秋蝶
    /我们的孩子
    /牛首山弘觉寺
     
     
    版权声明:洛阳日报报业集团版权所有,未经书面授权,禁止复制、转载或建立镜像等。 联系电话:0379-65233520
    洛阳日报报业集团简介 | 广告服务 | 诚聘英才 | 网站地图 豫ICP备05017468号

    互联网新闻信息服务许可证 编号:4112012002   信息网络传播视听节目许可证 编号:1608238  增值电信业务经营许可证 编号:豫B2—20060064  
    网络服务:(0379)65233606 65233616 业务咨询:(0379)65233618 65233767 传真:(0379)65233529
    地址:洛阳新区开元大道218号 报业大厦22层 邮编:471023
    本站法律顾问 河南法铎律师事务所 张运超律师 不良信息举报电话:(0379)65233605

    jiankang