近日，48岁的孙女士总觉得不得劲，特别怕热不说，一进厨房炒菜就觉得头晕、烦闷，到客厅吹吹凉风会觉得舒服点儿。她的家人觉得她可能中暑了，让她喝了藿香正气水，但没多大用。
受访专家
陈何红 洛阳市第一人民医院中医妇科研究所主任中医师
近日，48岁的孙女士总觉得不得劲，特别怕热不说，一进厨房炒菜就觉得头晕、烦闷，到客厅吹吹凉风会觉得舒服点儿。她的家人觉得她可能中暑了，让她喝了藿香正气水，但没多大用。
这几天，孙女士越发觉得心里烦躁、睡不好。她跟朋友聊起这事，朋友说：“该不会是到更年期了吧？”
四十出头的赵女士也觉得自己今年特别怕热，老想吃冰镇食品，动不动就心情烦躁，她觉得今年也不是特别热，难道自己到了更年期？
如何辨别更年期症状呢？陈何红说，中医认为，44岁至54岁的女性，在绝经前后出现烘热汗出、烦躁易怒、面红潮热、眩晕耳鸣、心悸失眠、腰背酸痛等症状，为“经断前后诸证”，也就是大家熟悉的更年期综合征。而中暑多发生于在闷热环境中，过度劳动或饮食起居失调的情况下，症状一般为发热、恶寒、头痛、口干、心烦、倦怠、恶心、腹泻等。
那么，如果在夏季遭遇了更年期，该如何调理？陈何红说，中医认为，妇女出现“经断前后诸证”，主要分为肾阴虚和肾阳虚两类，肾阴虚型较为多见。肾阴虚女性多表现为面部阵发性潮红、盗汗、失眠、心烦、易怒，舌红少苔；肾阳虚女性多表现为面色晦暗、畏寒肢冷、纳少溏便、舌淡苔薄白。对这两类不同的女性，陈何红分别推荐了一些食疗方，来看看吧！
肾阴虚更年期女性的食疗方
甘麦饮：小麦30克、红枣10克、甘草10克，水煎服，早晚各1次，适用于潮热汗出、烦躁心悸、忧郁易怒者。
枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋、瘦猪肉，炒熟，加入调味料即可食用。每日1次，适用于头昏目眩、经血量多、手足心热者。
甘麦大枣粥：大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后加入粳米、大麦及大枣同煮为粥，每日吃2次，具有益气安神、宁心美肤的功效。
肾阳虚更年期女性的食疗方
杞枣汤：等份枸杞、桑葚、红枣，水煎服，早晚各1次。适用于饮食不香、困倦乏力、面色苍白者。
附片鲤鱼汤：制附片15克、鲤鱼1尾。先煎制附片2小时，再用药汁煮鲤鱼，加姜末、葱花、盐、味精调味。适用于耳鸣腰酸、下肢水肿、喜温恶寒者。
枣仁粥：酸枣仁30克、粳米60克。水煎酸枣仁，取汁煮粳米。每日1次，连服10日为1个疗程。适用于喜怒无常、面色无华、食欲欠佳者。（记者 裴冉冉 通讯员 艾金宝 沈箬文）
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