这两天，洛报糖友家的微信群里，糖友们都在热议关于降糖传言的事。
受访专家
李雪峰 河科大二附院内分泌科主任
这两天，洛报糖友家的微信群里，糖友们都在热议关于降糖传言的事。
这不，西工区的一名糖友相信“糖友多喝水，可稀释血液降血糖”，擅自减少了降糖药的药量，结果晕倒在家里，幸亏被家人及时发现，送医救治。
近日，记者采访了我市内分泌专家，为糖友消除最近坊间流传的降糖传言，让您少走弯路，平稳降糖。
传言
“糖友多喝水，可稀释血液降血糖”
解析：多喝水可以促进机体新陈代谢，虽然能起到缓解高血糖状态的作用，但想靠多喝水代替药物降糖，就不太现实了。
简单来说，血糖要么转化为能量被消耗利用，要么转化成糖原及脂肪贮存，不会随尿液排出。如果真的出现了尿糖升高的情况，则说明糖友出现了肾脏并发症。同时，加大饮水量会加重肾脏负担，损害肾功能，建议糖友每天摄入1.5升至1.7升的凉白开、淡茶水等。
传言
“糖友吃了这种夏果，血糖马上高”
解析：这种夏果说的是西瓜，不过，真相并非如此。
西瓜中含有大量的水分和少量的果糖、蔗糖，虽然其升糖指数较高，但血糖负荷很低。比如，糖友吃200克以内的西瓜，血糖就不会飙升。不过，不要把西瓜榨成汁喝，也不要吃冰西瓜，避免对血糖造成较大的影响。
如果糖友血糖控制较差，特别是糖化血红蛋白在8%以上的糖友，最好远离西瓜，避免增加糖尿病并发症的风险。对那些血糖控制得不太理想的糖友来说，可以用黄瓜和西红柿等代替水果。
传言
“糖尿病可遗传，再怎么预防也没用”
解析：糖尿病有遗传因素，但不是绝对的。比如，久坐、暴饮暴食等不合理的生活方式是大部分2型糖友的重要发病原因，而健康的生活方式能降低2型糖尿病的发病风险。
传言
“夏季天气热，糖友多做家务等于做运动了”
解析：家务劳动可不能代替运动锻炼，糖友必须安排单独的时间进行中等强度的运动。比如，持续运动10分钟至30分钟，微微出汗；第二天起床后无疲劳感；运动后心率为最大心率的60%左右。糖友可以通过自数脉搏得知自己的心率，最大心率(次/分)= 220-年龄。
糖友在餐后一小时开始运动较适宜，推荐晚餐后锻炼身体。每周最好坚持运动5次至7次，避免连续2天或2天以上不运动。(记者 崔宏远 通讯员 牛然)
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