今年的五一假期一共有5天！您是不是早已经按捺不住激动的心、颤抖的手，想出去耍了？
今年的五一假期一共有5天！您是不是早已经按捺不住激动的心、颤抖的手，想出去耍了？不管您是根据《文旅周刊》的推荐选择短途游玩，还是要来一趟说走就走的长途旅行，“健康君”都想提醒您：拖家带口出去玩，安全第一记心间。“健康君”特邀洛阳市第一人民医院骨科副主任秦燎阳、皮肤科主治医师白静峰，为您准备了“出游健康包”，快打开来看看，里面都有啥？
“出游健康包”之一
防滑防摔防劳累，少不了这些装备
秦燎阳给出的“出游健康包”里，有一双舒适的鞋子、一根登山杖、护踝和护膝、云南白药等应急用药。
健康知识点：对老人来说，穿一双舒适的鞋子既不容易累，又能起到很好的防滑作用。
无论是走平路还是登山，一根登山杖或拐杖都可以为老人提供助力，保护膝关节和踝关节。护膝和护踝不仅能为膝关节和踝关节提供支撑，还能起到一定的保暖作用，防止其因受凉而疼痛。
如果不慎摔伤或滑倒，可以用云南白药进行应急处理。需要注意的是，关节受伤后的48小时内不建议用红花油等活血药物，以免加重损伤。
健康多一点：秦燎阳提醒大家，老人出行时，应注意观察自己的体能变化，行走一段距离后，不妨全家一起原地休息会儿，聊聊天、看看景、拍拍照，都是不错的放松方式；如果选择长途自驾旅行，建议每两个小时到服务区休息一下，活动活动筋骨，中青年人可避免疲劳驾驶，老年人能防止下肢静脉血栓，孩子也能欢快地活动一会儿。
“出游健康包”之二
防晒防疫防过敏，陌生事物少接触
白静峰推荐的“出游健康包”里主要有这些物品：防晒霜、遮阳伞、墨镜、口罩、常用抗过敏药物等。
健康知识点：白静峰说，春夏之交是紫外线过敏的高发时段，无论是哪个年龄段的人群，都需要做好防晒，最好用防晒指数SPF在30及以上、PA在+++及以上的防晒霜。除了涂抹防晒霜，遮阳伞、防晒衣、墨镜，能用的都用上，不仅能防晒，也是摆造型的道具，全家一起拍出美美的度假风照片。
虽然目前我国各地属于低风险地区，但养成戴口罩的习惯还是好处多多的，除了能防疫，还能有效预防呼吸道感染、面部过敏等，你说用处大不大！
对易过敏人群来说，常用的抗过敏药物要随身携带，少去花草茂盛的地方；有呼吸道过敏史的人建议带抗过敏吸入剂，以备不时之需。
健康多一点：出门游玩，孩子的好奇心最让家长头痛，为避免其过敏或中毒，一定要叮嘱孩子，不认识的野花、野果，尽量少接触；如果去河边、海边，不常见的水生动植物也尽量不要用手触碰。用餐前尽量用流水洗手，或多备些消毒湿巾。
好了，话不多说，“健康君”祝您带上这两个“出游健康包”，开开心心旅行，健健康康归来。(记者 裴冉冉 通讯员 艾金宝 沈箬文)
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