伊川县一个防疫卡点执勤人员跳舞减压视频火了

最近两天，一段视频在网上火了，视频主角是伊川县一防疫卡点执勤人员陈鸳和她的队友。他们每天在防疫一线忙碌，心理压力大，遂用跳舞、劈叉等方式缓解紧张情绪。昨日，记者采访防疫一线工作人员与心理咨询师，将他们调解情绪与减压的经验传授给您。

　　最近两天，一段视频在网上火了，视频主角是伊川县一防疫卡点执勤人员陈鸳和她的队友。他们每天在防疫一线忙碌，心理压力大，遂用跳舞、劈叉等方式缓解紧张情绪。昨日，记者采访防疫一线工作人员与心理咨询师，将他们调解情绪与减压的经验传授给您。

　　为缓解紧张情绪，她带大家嗨起来

　　昨日，记者联系到陈鸳时，她正与队友在伊川县鸦岭镇杜沟村卡点执勤。说起走红网络的事情，她连说两个“没想到”。

　　陈鸳是伊川县蛟龙救援队队员。新冠肺炎疫情发生以来，她与100多名队友分成20组，分布在乡村与小区充当义务防疫员。“个别村民不理解我们的工作，我们要苦口婆心地解释与劝说。”陈鸳说，为确保工作不出纰漏，他们精神高度紧张，心理压力很大。

　　13日晚上9点多，陈鸳与几名队员在卡点执勤，看到队友们疲惫的面容，她想找点事情做，缓解大家的紧张情绪。“我们跳一段舞怎么样？”起初，大家因拘谨对陈鸳的提议反应冷淡。她没有灰心，把车上的音乐声音打开，自己先跳起来。很快，一名年长她几岁的大姐加入进来。

　　另外几名队友看了一会儿，也情不自禁跟着旋律跳起来。其间，不会跳舞的队友还翻跟头、倒立和劈叉。这个小插曲取得了不错的效果，大家情绪也高了起来。

　　减压方式各不同，看看他们的经验

　　奋战在防疫一线的工作者，日常如何调节紧张情绪与减轻压力？河科大二附院留观病区护士长汪文利每天在病房区与生活区来回，长期处在封闭环境下，工作压力大，很容易产生负面情绪。作为护士长，她深知保持良好心态对自己及团队的重要性，因此格外注重自我调节。她的减压方式是阅读、听舒缓的音乐，有时也会与同事们聊天，相互鼓励加油。

　　王城路办事处上阳社区工作人员任淑文的减压方式是骑车。她的工作地点在丽春路，家住在邙山上，每天骑自行车上下班都得1个小时左右。“我在骑行过程中尽可能不想其他事情，放松自己，看看路上的风景。”任淑文说，她享受骑行带来的乐趣，并不觉得累，而且压力减少很多，心情变得舒畅。

　　疫情期间，车站派出所民警曹建民轮休时，会宅在家研究美食。不少东西街上买不到，他自己琢磨着做，比如花卷、蛋糕等。“人有压力很正常，有压力才有动力，但要学会面对与调节。”曹建民说，保持良好的心理状态，工作起来才能更高效。

　　出现焦虑等身心反应很正常，要学会科学调节

　　洛阳心音心理咨询有限公司负责人、国家二级心理咨询师罗婕说，上述大家调节情绪缓解压力的做法不错。疫情期间，防疫一线工作人员每天要面对各种问题，很容易出现焦虑、注意力不集中、担心等身心反应。

　　罗婕说，学会科学调节、做好心理辅助很重要，一线工作人员可以从以下几个方面做起：一是生理满足，尽量不长时间让身体处于超负荷状态，合理安排休息时间；二是关系满足，不要将自己封闭起来，向家人或朋友倾诉内心的真实感受与想法，来减轻内心的压力，寻求精神上的慰藉；三是心理满足，从不同的角度看待问题，或寻找合适的方式将压抑的情绪释放出来，如果不能自我处理，可以寻求专业的心理咨询师帮助。(洛阳晚报记者 魏巍)