昨日，本网刊发有关《40岁是道坎儿！慢性病成洛阳居民“头号杀手”》的内容后，受到不少读者关注。报告显示，慢性病成威胁我市居民健康的“头号杀手”。有的读者感叹：“没想到，生活过得太随意，竟是在慢慢攒病。”而缺乏自我保健意识和保健手段，也是对健康的透支。该如何防控慢性病、为健康加油？来听听市疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所所长马凯的解读和建议吧。
昨日，本网刊发有关《40岁是道坎儿！慢性病成洛阳居民“头号杀手”》的内容后，受到不少读者关注。报告显示，慢性病成威胁我市居民健康的“头号杀手”。有的读者感叹：“没想到，生活过得太随意，竟是在慢慢攒病。”而缺乏自我保健意识和保健手段，也是对健康的透支。该如何防控慢性病、为健康加油？来听听市疾控中心慢性非传染性疾病预防控制所所长马凯的解读和建议吧。
慢性病是生活方式病，“三级预防+长期管理”可有效防控
解读：慢性病全称是慢性非传染性疾病，它已经成为威胁我市居民健康的主要疾病。
建议：“三级预防+长期管理”才能有效防控慢性病。
第一级预防是病因预防，即通过健康的生活方式，减少与疾病发生有关的危险因素；
第二级预防是临床前期预防，即早期重视健康预警信号，如头晕、疼痛等，早发现、早诊断、早治疗，控制疾病的发展和恶化；
第三级预防是临床期预防，即对已患疾病进行及时、有效治疗，预防并发症，促进功能恢复，延长寿命。
另外，慢性病是一种生活方式病，市民加强自我管理，养成健康生活习惯同样重要。
肥胖是心脑血管病“隐形杀手”，体重指数≥24就该减重了
解读：在洛阳市居民的主要死因中，脑血管病和心脏病分列前两位。其中，脑血管病死亡率和前两年监测数据相比，有小幅下降；心脏病死亡率和前两年持平。
建议：导致这些疾病的原因是吸烟、酗酒、缺乏运动、高盐饮食、蔬菜水果及全谷类食品摄入不足等。市民除了要对上述原因做出针对性改变，还要积极控制体重。肥胖是引起心脑血管病的重要危险因素，会增大心脑血管病发生概率。体重指数≥24就要积极减重了，市民可以用公式算一下，即体重指数(BMI)＝体重(公斤)÷身高(米)的平方。例如：一名身高170厘米、体重80公斤的男性，他的体重指数(BMI)=80÷(1.7)的平方，即80÷2.89≈27.7，超重啦。
对恶性肿瘤进行早期诊断，防癌体检要“加料”
解读：不同年龄段高发的恶性肿瘤有所不同：40岁至49岁年龄段，肺癌、肝癌为高发肿瘤；50岁之后胃癌、食管癌为高发肿瘤，其次是肺癌、肝癌和乳腺癌。
建议：除改变不良生活方式外，40岁至65岁的市民应定期进行防癌体检，通过进行肿瘤标志物检查，对恶性肿瘤进行早期诊断。
40岁之后，女性应每两年做一次乳腺X线，筛查乳腺癌，还要进行腹部B超、卵巢癌肿瘤标志物等检查，筛查卵巢癌；
40岁以上且有吸烟史的，每半年或1年做一次X线胸透检查或CT检查，尽早筛查肺癌；
40岁以上，有肝炎史或慢性乙肝病毒携带者，要注意筛查肝癌，应每年进行肝脏B超或CT检查，并进行肝癌肿瘤标志物检测；
45岁以上的，每年进行内镜检查，筛查胃癌、食管癌和结肠直肠癌。
专家有话说
“人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。”这是我国著名医学家张景岳的一句名言。
不难看出，人处于中年，特别是不惑之年是一个转折点。要解决健康危机，关键要把握好度、学会解压，将“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”作为生活准则，成为健康生活方式的实践者。这样一来，健康的生活和工作习惯会在不经意中改变我们的健康，中年以后可以依然灿烂。（洛阳晚报记者 崔宏远 通讯员 梁秀梅）
