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心理问题渐受重视 学会减压很必要

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 洛阳 > 洛阳新闻  来源: 洛阳网-洛阳日报 2018.05.25 08:43

  今天是“525心理健康日”,我市一些机构走上街头,开展心理健康咨询公益活动。记者调查发现,随着生活水平的提升和生活节奏的加快,心理健康问题成为不少市民关注的焦点,“郁闷了,找心理医生聊聊”成为当下越来越多人的选择。

  发现心理问题积极求助的人越来越多

  前不久,《中国城镇居民心理健康白皮书》正式发布,白皮书通过对100万例数据、历时5年的跟踪分析显示:当前中国城镇居民73.6%的人处于心理亚健康状态,存在不同程度心理问题的人有16.1%,心理健康的人仅为10.3%。

  “心理亚健康是介于心理健康和心理疾病之间的状态,需要及时进行干预和疏导。”国家认证高级心理咨询师、市青少年心理健康协会秘书长蒋庆伟说,随着近年人们认识水平的提高,越来越多的人开始关注心理健康问题。

  “我儿子在幼儿园里不愿和别人接触,比较孤僻。”市民宋慧丽说,后来她带着儿子去进行心理咨询,专家通过做游戏的形式打开了孩子的心结,如今孩子阳光开朗,她觉得很欣慰。

  蒋庆伟说,早些年不少人对心理问题存在认识偏差,误把心理问题当成“精神病”,存在讳疾忌医和病耻感,很多人因病情拖延日久出现抑郁症、焦虑症、强迫症等症状,治疗的周期较长。目前我市各大医院均设有心理科,另有300多名具备资质的心理咨询师在各专业机构工作。广大居民对此呈逐渐开放和接受的心态,发现问题就积极寻求帮助,及时接受心理辅导。

  心理健康问题呈现低龄化趋势

  蒋庆伟从事专业心理咨询工作十多年,帮助和治疗超过1.5万人。他介绍,从去年服务的1000多人的年龄结构来看,25岁以下的群体和25岁至55岁之间的群体各占50%左右。

  在25岁以下年龄段中,青少年群体主要问题集中在学习困难、焦虑等方面;青年群体的问题主要集中在人际交往、适应环境等方面。25岁至55岁年龄段人群,面临生活工作压力、家庭婚姻问题等,心理问题主要表现为焦虑、抑郁、强迫。

  “去年,来我们中心接受心理治疗的有20多个不到10岁的孩子,最小的仅有3岁。”我市某心理咨询机构国家二级心理咨询师孟怡敏说,很多成年人的心理疾病是由于幼年时期的心理创伤等造成的,从这个角度来说,统计数据显示心理健康问题呈现低龄化趋势,也反映出家长对子女心理健康的重视程度逐渐提高。

  在此方面,越早发现问题的苗头,越早介入进行心理干预,效果越好。孟怡敏去年接手了一个极端案例:因为学习成绩下降,一名高二女生产生了极端厌学情绪和对学校的恐惧感,“站在校门口,孩子紧张得浑身筛糠,大汗淋漓,一步都走不了”。孟怡敏说,未成年人出现这些问题,多半是由于家长在养育方式、教育理念及亲子关系等方面出现了偏差,影响到孩子性格发育,在给孩子进行心理辅导的同时,也需要家长在观念上进行转变。

  学会减压,让心灵打个盹儿

  如今,人们普遍面临竞争压力和生活压力,在重压之下,该如何调整好心态,积极面对,让生活更有质量?对此,河科大一附院心理治疗师杨喜山教授表示,人们要学会减压,让心灵小憩一会儿。不妨尝试让自己从紧张状态中松弛下来,适当运动一小会儿,做做自己喜欢的事情,转移一下注意力;没有条件的话,哪怕发一会儿呆,给精神一个缓冲的时间。此外,交几个知心的朋友,互相交流倾诉,让情绪有一个宣泄的出口,发挥人际关系对心灵的救赎作用。

  如果上述办法没能解决心理方面的问题,并且身体出现以下信号,就需要及时寻求帮助:总感觉累,身体出现无缘由的疲劳感,对很多事情提不起兴趣;身体出现原因不明的疼痛等不适感,各种医学检测手段无法确诊;突然变得不愿与人交往,有悲观厌世的想法。“出现这些情况,最好求助医院的心理科或专业的心理咨询机构。”杨喜山说。(洛阳日报记者 孟山)

[ 责任编辑:席倩倩 ]
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