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洛阳七旬老人靠自我治疗阻击强迫症

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > “悦”生活 > 乐活  来源: 洛阳网—洛阳晚报 2018-04-19 10:00

  老张一直爱看书

  跟好姐妹一起参加合唱团,跟老街坊厮跟着跳广场舞,约上老伙计下象棋……如果可以选择,您会如何度过退休后的日子?家住高新区,今年76岁的张作礼老人,退休后用15年,完成了75万字有关东方心理学的书稿。

  他说,他希望用实际行动诠释老有所为,不虚度光阴,也希望自己摸索出来的养生经验,能给更多的人在心理健康方面提供参考。

  1 因为一次吃饭的经历

  他意识到自己出现了心理问题

  近日,《健康周刊》记者见到张作礼的时候,他正坐在家中的书桌前整理书稿。

  老人介绍,2002年,他在一次聚会中,因为偶然吃了一块狗肉,整日担心自己会得狂犬病。为此,他曾先后到医院和相关检验检疫机构咨询,虽然得到的答案是“这样不会被传染上狂犬病”,但张作礼仍觉得不踏实,他吃不好、睡不着。他意识到,可能是自己的心理出了问题。

  了解这一情况后,张作礼的儿子赶紧陪着父亲到医院就诊。检查结果显示,张作礼患了严重的强迫症。“做心理咨询、吃西药、喝中药调理,我爸都试过,可效果并不理想。”张作礼的儿子说。

  2 读书、思考、转移注意力

  原来也是良药

  “我爸一直爱看书、爱学习。”张作礼的儿子说,在多方求治但效果不明显的情况下,父亲干脆自学起心理学知识,而且在学习过程中逐渐把东方文化和西方心理学知识结合,摸索出了一套自我治疗的方法。就这样边学习、边整理,他逐渐摆脱了心理问题,还帮身边不少人解开了心结。

  如今,张作礼老人身体硬朗,很少生病,平时外出和孩子们一起快步走也没问题。他还根据自己的心理状况进行了研究、实践,用15年时间编写了一本75万字的融合《道德经》等东方文化,以治愈心理疾病为目的的书稿。

  3 有规律的生活

  对身心健康很有帮助

  张作礼老人说,希望用亲身经历,呼吁更多的人关注心理健康。平时有规律的生活,对身心健康很有帮助,也有利于心理减压。

  看书、动脑,专注一件喜欢的事,不容易分神。张作礼说,他几十年来有读书的习惯,年轻时爱看书,退休后,因为有了写书的心愿,他更是经常看书,经常思考。这样的好处是容易集中注意力,不会因为其他的琐事分神。

  生活规律,保证充足的睡眠,这样精神头才足。张作礼每天早晨6点半起床,晚上按时睡觉。白天在家,张作礼喜欢看书、学习。空闲时,他还收拾屋子、打扫卫生。张作礼说,老年人可以给自己固定一个睡觉、起床的时间,因为生活有规律,保证充足、良好的睡眠,才能拥有健康的体魄、充沛的精力。

  管住嘴,迈开腿。张作礼的一日三餐以家常便饭为主,不挑食,注重荤素搭配和营养的均衡摄入,少吃辣的和咸的食物。“现在,我每天早上会外出锻炼40分钟左右,一般以走路为主。晚饭后也会出门散散步、消消食。”张作礼笑着说,老话说得好,生命在于运动。

  定期体检,防患于未然。张作礼说,定期体检能及时了解自己的身体情况,对一些疾病早发现、早治疗。这样,有了科学的体检依据,心理上也不会凭空多出一些困扰。(洛阳晚报记者程芳菲文/图)

   -相关链接

  退出社交网络或助减压

  澳大利亚昆士兰大学一项研究显示,退出社交网络可能有助于减轻心理压力。

  昆士兰大学心理学院埃里克·万曼教授和同事招募138名脸书(社交网络服务网站)活跃用户为志愿者,随机分成两组,一组停用脸书5天,另一组正常使用。在研究开始和结束时,研究人员分别采集两组志愿者的唾液样本,检测压力激素皮质醇水平。

  研究人员在由最新一期美国《社会心理学杂志》刊载的论文中写道,停止使用脸书5天就能降低皮质醇水平。

  先前研究显示,承受压力时,皮质醇水平剧增,从而影响免疫系统,令人易受感染、记忆受损、容易发福;如果皮质醇水平长时间较高,可能损伤认知水平、甲状腺功能和心血管健康,增加腹部脂肪堆积。

  今日医学新闻网站援引万曼的话报道,他认为,这一发现可能适用于所有社交网络,“我们并不认为那只适用于脸书,因为当人们退出喜欢的社交媒体平台一段时间,他们的压力水平就可能降低”。

  (据新华社)

[ 责任编辑:崔利利]
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