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早上喝汤时您还会再加勺盐吗?

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > “悦”生活 > 养生  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2018-03-22 08:44

  -受访专家:

  张桂清市高血压防治中心主任、主任医师

  据外媒报道,“中国高血压地图”近日正式发布。相关调查由国家心血管中心高润霖院士牵头,历时4年,抽取人数超过45万,这是继2002年后,最全面的高血压抽样调查。

  调查显示,在我国成人中,每4人中就有1人患高血压,同时,高血压“后备军”汹涌而来,每2人中就有1人处于高血压前期,吃太咸成最大病因。

  专家表示,具体到我市,不少洛阳人每天早上的一个习惯,或引发高血压,到底咋回事?

  常见的高血压真的那么可怕吗?又该如何保持血压健康?《健康周刊》记者请专家为您一一详解。

  高血压爱“隐形”突然发作可致命

  “年纪大了很多人都有,没什么大不了的”可能是人们对高血压最常见的误解了。

  张桂清介绍,如果对疾病的“隐形能力”进行排名的话,高血压绝对名列前三。大多数高血压患者,早期并没有明显不适症状,即便出现头痛、眩晕、耳鸣等“信号”,也很容易被误认为是没休息好、上火或是压力大引起的,容易被忽视。

  没感觉可不等于没危害。高血压的可怕之处在于它的并发症,如冠心病、心力衰竭等,突然发作可危及生命。

  要想及时发现高血压,就要留意平时的高危因素。读者可以对号入座,符合肥胖、血糖高、长期工作压力大或睡眠不足、缺乏运动、35岁以上中的任何一项,就要多关照一下血压了。

  吃太咸引发高血压喝汤不要二次加盐

  高血压发生的原因多种多样,不过,其中一个重要原因是吃太咸了。

  《中国居民膳食指南》推荐食盐摄入量是人均每天6克,大概装满一枚啤酒瓶盖那么多。“调查显示,我市居民在饮食上普遍重口味,盐吃得有点儿多。”张桂清说,就拿洛阳人每天早上喝汤来说,盛汤时,大多已经加过调料了,不少人喝的时候会二次加盐,加汤的时候再放一次盐,一顿早饭就吃了一天所需的食盐量。

  吃太咸俨然成了很多人的通病,不信?再来看一组疾控中心统计的数据吧。据了解,自2012年开始,市疾控中心每年在我市个别县区开展控油限盐膳食干预项目,以涧西区周山社区为例,该社区共有30户家庭参与调查,结果显示每人每天的总盐摄入量平均为9.085克,超标50%以上。

  此外,除烹调时添加的食盐外,零食、作料中所含的“隐形钠盐”也不容忽视,如100克话梅中,含有近8克盐,每25毫升醋中,含有6克盐,建议您在购买食物时,多关注食品营养标签,找到钠含量(2.5克盐中含1克钠),就可以知道里面含多少盐了,以此综合换算一天的食盐量。

  高血压常见误区

  ●误区:降压药不能混着吃,要不然副作用大

  ●解析:事实正好相反,多数高血压患者需要服用多种药降压,这样做的目的恰恰是减小药物的副作用,更好地保护血管。

  ●误区:降压首选中成药,效果好还不伤肝肾

  ●解析:目前,还没有研究证实单纯应用中成药降压有效,在临床上,多用中成药进行降压辅助治疗。

  ●误区:血压一定要降到标准值,必须低于140/90毫米汞柱

  ●解析:一般高血压患者的血压控制目标是140/90毫米汞柱,不过,80岁以上的老年人,收缩压不超过150毫米汞柱、舒张压不超过90毫米汞柱即可,对伴有糖尿病或者肾脏疾病的患者来说,血压控制目标是收缩压不超过130毫米汞柱、舒张压不超过80毫米汞柱。

  血压多高算高血压?记住这些数字

  按我国现行标准,血压超过140/90毫米汞柱即为高血压。

  张桂清建议,收缩压在140至159毫米汞柱,舒张压在90至99毫米汞柱的高血压患者,可优先选择生活方式干预降压,如清淡饮食、保证充足睡眠、控制体重等,收缩压和舒张压在此数值之上的高血压患者,要选择以药物治疗为主,配合生活方式干预。

  ●要想预防高血压,一定要学会控制饮食,主动运动,即吃得清淡一些,并积极利用零碎时间分次做一些运动,如走一站路再坐车,吃完饭溜达一圈等。

  ●由于高血压爱“隐形”,要想知道自己是否患高血压,只有通过血压测量得知,平时要注意定期自测血压。(洛阳晚报首席记者 崔宏远 通讯员 牛然)

[ 责任编辑:史戎戎]
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