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今明两天洛阳有暖阳相伴 也有秋雾来扰

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 洛阳 > 洛阳新闻  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017-10-21 08:18

  这个双休日,老天爷心情不错,让暖暖的阳光陪伴我们,最高气温在20℃以上。别辜负这秋高气爽的日子,和家人一起爬爬山、赏赏花,放飞心情吧!

  双休日有暖阳相伴,也有秋雾来扰

  昨日,中央气象台发消息称,在过去的一个月里,包括我省在内的多地雨水异常多,日照稀缺。不过,从19日起,这些地区一改前期“低温、阴雨、寡照”的局面,进入一段少雨期,且对全国大部分地区来说,晴朗升温是天气主旋律,秋高气爽,适宜出行。预计中东部地区晴多雨少的天气至少维持1周,甚至可能持续到10月底。

  看来,本月接下来的时间,您可以尽情享受秋日阳光了。

  家住西工区的黄先生说:“这才是秋天该有的样子啊!阳光普照、落叶金黄、微风拂面……沿着洛河走一走,心旷神怡。”

  不过,让人感觉有点儿遗憾的是,在暖阳相伴的同时,秋雾来“添乱”了。中央气象台称,自19日起,由于低层湿度大,加上大气层结稳定,华北等地出现入秋以来首轮大雾天气。监测结果显示,昨天早晨,北京南部、天津、河北中部、山东西部、河南中部、山西中部、陕西北部等地出现能见度不足1000米的雾,局地出现能见度不足500米的雾。

  今明两天,我市也会被薄薄的晨雾笼罩,您驾车时要注意减速慢行。具体预报为:今天晴天到多云,偏南风2级到3级,气温9℃到22℃;明天多云间晴天,部分地区有雾,偏北风2级到3级,气温9℃到21℃。

  秋季晨练,不要“用力过猛”

  入秋后,清晨的公园冷清了许多,薄雾中偶有市民跑步、打拳的身影。吹着凉风,欣赏着朦胧的景色,好不惬意。不过,小记想提醒您一下,秋季晨练需要注意以下几点,否则可能适得其反。

  秋季,大气层结趋于稳定,晨雾明显增多。您可能不知道,有晨雾时不太适合晨练。晨雾由悬浮于近地面的水汽凝结而成,其中有许多有害物质,如各种酸、碱、病原体和微生物。晨练时呼吸加速,人体过多吸入有害物质,容易诱发气管炎、咽喉炎、结膜炎等疾病。同时,雾天气压低、风小、湿度大,汗液不易蒸发,运动后会感觉身上湿湿黏黏的。

  秋季昼夜温差大,清晨气温较低,如果您一定要到户外晨练,不要穿得过少,避免感冒。此外,当气温较低时,肌肉和韧带的伸展性会明显降低,您在锻炼前最好充分热身,以免拉伤。

  有人认为“天气凉爽了,加大运动量、多出汗,才能达到最佳锻炼效果”,其实这是不科学的。中医认为,秋季,人的精气处于收敛内养的阶段,锻炼也应顺应这一原则,运动量最好由小到大,循序渐进,适量就行。晨练时,身体微热,微微出汗,晨练后,感到轻松舒适,这才是最好的状态。

  需要注意的是,晨练前,您还要吃一些食物。头一天的晚餐经过一夜的消化、吸收,到了清晨,身体处于低代谢状态,若不在运动前进行能量补充,运动时将消耗体内脂肪,使血液中的游离脂肪酸明显升高,容易造成心律失常甚至猝死。(洛阳晚报记者 范瑞 刘心 通讯员 禹东晖)

[ 责任编辑:马佳佳]
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