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关节不易 且行且珍“膝”

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > “悦”生活 > 养生  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017-08-10 15:50

  ●受访专家:

  徐永申河科大二附院骨二科主任、主任医师

  孙建强市第三人民医院(原铁路医院)骨科主任、主任医师

  1 膝关节会慢慢变老

  “膝关节是人体八大关节之一,先来说说关节吧。”徐永申介绍,关节就像人体的轴承和减震器一样,完成各种动作都离不开它,如颈关节可以让我们转动头部,肩关节可以让胳膊360度扭转,膝关节和踝关节则能帮助人们行走、奔跑等。

  关节也会变老。徐永申说,一般来说,30岁以后,人体的关节开始逐渐老化,如果平时不注意保护,关节就会因为磨损提前出现问题。

  “平时常说的关节炎,是最常见的关节疾病。”徐永申说,关节炎并不是关节“发炎”了,而是由关节老化、磨损引起的病理现象。

  2 膝关节的结构,决定了它的命运

  膝关节是人体关节中最勤劳、最灵巧、最坚固的关节了。

  既然如此,为什么膝关节还会出问题?徐永申表示,膝关节不光要承受身体的重量,起到负重作用,还要参与完成许多身体动作,如奔跑、跳跃、骑行等,以跑、跳为例,膝关节承受的压力是体重的10倍以上,工作量大,出问题的概率就高。

  膝关节的结构,决定了它的命运。

  膝关节由股骨远端、胫骨近端、髌骨(膝盖骨)以及其他软性组织组成。遗憾的是,这些硬骨头们只是起框架的作用,把它们联系在一起,发挥膝关节稳定作用,主要靠关节内外的软性组织,如韧带、半月软骨(半月板)、肌肉和肌腱,这就是为什么运动不当容易造成膝关节受伤了。

  3 关节软骨损伤不可再生

  在膝关节中,半月软骨的作用至关重要,它能减少骨骼之间的摩擦,缓解关节压力。其一旦损伤即为永久性的,因为关节软骨是不可再生的。

  徐永申介绍,我们经常说的关节损伤,其实伤的就是关节软骨,如果病情严重,关节严重受损,就只能进行手术治疗,也就是像赵先生一样,进行关节置换术,将破损的软骨和骨去除,在其表面覆盖上人工关节,来替换人体自身原有的关节软骨。

  徐永申提醒,读者如果出现关节红、肿、疼痛、发热以及关节周围水肿等症状,可能是患上了关节炎,要尽早就医,早期可采取针灸、按摩、热敷等物理治疗,中期可选择口服药物、膝关节腔内注射等治疗方法,到了晚期就只能选择膝关节置换的最终治疗手段了。

  4 保护关节,“哪里不好就要防止哪里运动”

  想要关节不受罪,就要找到罪魁祸首,并注意保护膝关节。

  孙建强表示,肥胖、慢性劳损、锻炼过度、关节受凉、不正确的运动方式等,都可能引发关节受损。

  ●建议肥胖人群积极减重,尽量避免爬楼、爬山等锻炼方式,以免加重膝盖的损耗。

  ●关节怕冷,换季时要注意膝关节保暖。

  ●年轻人运动后,如果出现膝盖疼痛,一定要引起重视,有可能是半月软骨或是韧带损伤,要尽早就医治疗。

  ●对于老年人而言,特别是膝关节不好的老人,运动时要避免选择膝关节活动量大的运动,牢记“哪里不好就要防止哪里运动”的原则,像韩女士一样,膝关节不好就要避免跳广场舞。

  多知一点:

  ●膝盖咔咔响咋回事儿?

  正常活动时,膝关节发生弹响,且没有不适感,这是正常的现象。如果活动时,膝关节弹响且伴有疼痛,说明关节结构可能有问题,要及时就医检查。

  ●O型腿和X型腿要紧吗?咋办?

  年龄在12岁以上,双膝内翻者,两股骨内髁间距大于4横指,或双膝外翻者两内踝间距大于4横指,单侧畸形者此间距大于2横指,可以进行截骨矫正术。

  三大伤腿行为请远离

  1.短裙高跟鞋让膝关节提前变老

  高跟鞋是损伤膝关节的一大“杀手”:长期穿着高跟鞋,女性的脚底前倾,膝关节处于强伸状态,会加快韧带老化。常年穿着小短裙、薄丝袜,风寒入侵腿部,会使膝关节提前变老。

  2.久坐不动,膝关节会“生锈”

  久坐不动,关节也会“生锈”。长期不运动,人体肌肉力量下降,灵活性变差,也会影响关节的稳定性,且关节软骨的营养来源于关节液。只有适当运动,关节液才能更好地向软骨渗透,减缓退行性变化。

  3.肥胖人群膝关节负担太重,磨损快

  长得胖,和膝盖有关系吗?肥胖人群患膝关节疾病的风险比普通人高得多。北京市曾有调查称,肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。这是因为肥胖人群的膝关节本就负担重,与普通人相比,膝关节磨损更加严重。而肥胖人群普遍不爱运动,协调能力较差,锻炼少,关节不灵活,就会陷入恶性循环。

  小贴士:保护关节小动作

  手扶桌子或墙壁,慢慢蹲下再慢慢站起,每天20次左右,可以促进下肢血液循环,增加关节液容量。尤其适合45岁以上的中老年人。(洛阳晚报记者 崔宏远 通讯员 牛然 王小燕 实习生 赵程远)

[ 责任编辑:史戎戎]
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