“膝关节是人体八大关节之一，先来说说关节吧。”徐永申介绍，关节就像人体的轴承和减震器一样，完成各种动作都离不开它，如颈关节可以让我们转动头部，肩关节可以让胳膊360度扭转，膝关节和踝关节则能帮助人们行走、奔跑等。关节也会变老。徐永申说，一般来说，30岁以后，人体的关节开始逐渐老化，如果平时不注意保护，关节就会因为磨损提前出现问题。
●受访专家：
徐永申河科大二附院骨二科主任、主任医师
孙建强市第三人民医院(原铁路医院)骨科主任、主任医师
1 膝关节会慢慢变老
“膝关节是人体八大关节之一，先来说说关节吧。”徐永申介绍，关节就像人体的轴承和减震器一样，完成各种动作都离不开它，如颈关节可以让我们转动头部，肩关节可以让胳膊360度扭转，膝关节和踝关节则能帮助人们行走、奔跑等。
关节也会变老。徐永申说，一般来说，30岁以后，人体的关节开始逐渐老化，如果平时不注意保护，关节就会因为磨损提前出现问题。
“平时常说的关节炎，是最常见的关节疾病。”徐永申说，关节炎并不是关节“发炎”了，而是由关节老化、磨损引起的病理现象。
2 膝关节的结构，决定了它的命运
膝关节是人体关节中最勤劳、最灵巧、最坚固的关节了。
既然如此，为什么膝关节还会出问题？徐永申表示，膝关节不光要承受身体的重量，起到负重作用，还要参与完成许多身体动作，如奔跑、跳跃、骑行等，以跑、跳为例，膝关节承受的压力是体重的10倍以上，工作量大，出问题的概率就高。
膝关节的结构，决定了它的命运。
膝关节由股骨远端、胫骨近端、髌骨(膝盖骨)以及其他软性组织组成。遗憾的是，这些硬骨头们只是起框架的作用，把它们联系在一起，发挥膝关节稳定作用，主要靠关节内外的软性组织，如韧带、半月软骨(半月板)、肌肉和肌腱，这就是为什么运动不当容易造成膝关节受伤了。
3 关节软骨损伤不可再生
在膝关节中，半月软骨的作用至关重要，它能减少骨骼之间的摩擦，缓解关节压力。其一旦损伤即为永久性的，因为关节软骨是不可再生的。
徐永申介绍，我们经常说的关节损伤，其实伤的就是关节软骨，如果病情严重，关节严重受损，就只能进行手术治疗，也就是像赵先生一样，进行关节置换术，将破损的软骨和骨去除，在其表面覆盖上人工关节，来替换人体自身原有的关节软骨。
徐永申提醒，读者如果出现关节红、肿、疼痛、发热以及关节周围水肿等症状，可能是患上了关节炎，要尽早就医，早期可采取针灸、按摩、热敷等物理治疗，中期可选择口服药物、膝关节腔内注射等治疗方法，到了晚期就只能选择膝关节置换的最终治疗手段了。
4 保护关节，“哪里不好就要防止哪里运动”
想要关节不受罪，就要找到罪魁祸首，并注意保护膝关节。
孙建强表示，肥胖、慢性劳损、锻炼过度、关节受凉、不正确的运动方式等，都可能引发关节受损。
●建议肥胖人群积极减重，尽量避免爬楼、爬山等锻炼方式，以免加重膝盖的损耗。
●关节怕冷，换季时要注意膝关节保暖。
●年轻人运动后，如果出现膝盖疼痛，一定要引起重视，有可能是半月软骨或是韧带损伤，要尽早就医治疗。
●对于老年人而言，特别是膝关节不好的老人，运动时要避免选择膝关节活动量大的运动，牢记“哪里不好就要防止哪里运动”的原则，像韩女士一样，膝关节不好就要避免跳广场舞。
多知一点：
●膝盖咔咔响咋回事儿？
正常活动时，膝关节发生弹响，且没有不适感，这是正常的现象。如果活动时，膝关节弹响且伴有疼痛，说明关节结构可能有问题，要及时就医检查。
●O型腿和X型腿要紧吗？咋办？
年龄在12岁以上，双膝内翻者，两股骨内髁间距大于4横指，或双膝外翻者两内踝间距大于4横指，单侧畸形者此间距大于2横指，可以进行截骨矫正术。
三大伤腿行为请远离
1.短裙高跟鞋让膝关节提前变老
高跟鞋是损伤膝关节的一大“杀手”：长期穿着高跟鞋，女性的脚底前倾，膝关节处于强伸状态，会加快韧带老化。常年穿着小短裙、薄丝袜，风寒入侵腿部，会使膝关节提前变老。
2.久坐不动，膝关节会“生锈”
久坐不动，关节也会“生锈”。长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性，且关节软骨的营养来源于关节液。只有适当运动，关节液才能更好地向软骨渗透，减缓退行性变化。
3.肥胖人群膝关节负担太重，磨损快
长得胖，和膝盖有关系吗？肥胖人群患膝关节疾病的风险比普通人高得多。北京市曾有调查称，肥胖女性膝关节骨性关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。这是因为肥胖人群的膝关节本就负担重，与普通人相比，膝关节磨损更加严重。而肥胖人群普遍不爱运动，协调能力较差，锻炼少，关节不灵活，就会陷入恶性循环。
小贴士：保护关节小动作
手扶桌子或墙壁，慢慢蹲下再慢慢站起，每天20次左右，可以促进下肢血液循环，增加关节液容量。尤其适合45岁以上的中老年人。（洛阳晚报记者 崔宏远 通讯员 牛然 王小燕 实习生 赵程远）
