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高温天别忘让情绪“纳凉”

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 洛阳 > 河洛时评  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017-07-06 09:31

  防范“情绪中暑”,除了“心静自然凉”,宽容、大度度夏,建立好的社会支持系统也非常重要。

  酷暑难耐,我市开放12处纳凉点供市民“蹭凉”。高温天,除了给身体降温,也别忘让情绪“纳凉”。

  社会竞争激烈,生活压力大,身心长期处于紧张状态,被炎热天气点燃情绪“导火索”后,人们的负面情绪容易一股脑儿爆发,“情绪中暑”不可小瞧。

  “情绪中暑”的人爱“闹意见”,常常觉得日子没劲儿,对同事、家人缺乏热情,对任何事情不感兴趣。职场人则易产生“心理罢工”的负面情绪,工作堆积如山,可总鼓不起劲儿干活,心里虽急,手上却不急。

  高温天是“情绪中暑”的外因,内因是人体对环境的不适应。

  据了解,人群中约有16%的人夏季有“情绪中暑”症状,当气温超过35℃、日照超过12小时、空气湿度大于80%时,人体下丘脑的情绪调节中枢受到影响,会造成情绪失控,表现出烦躁不安,甚至大动肝火。

  夏季“情绪中暑”的高发人群多为高温下长时间工作的人。长时间在电脑前工作的人,也经常会有烦躁厌倦情绪。除此,争强好胜者做什么事情都力求完美,也容易因失落、自责引起情绪急躁。

  这些不良情绪看似是个人的,实则对社会危害很大。有资料显示,高温下,人们易有暴力与攻击行为,交通事故的发生率比平常高,医院急诊数量增加,来心理咨询的人也比平时多。

  防范“情绪中暑”,对个人而言,要顺应夏季作息规律,多休息,多吃清淡食物,每天摄入足够的水;减轻压力,不超负荷工作,对自己有合理的期望值;遇事心平气和,多与外界交流,多和家人聊天;出现不良情绪要学会及时排遣适度宣泄。心烦意乱时听听轻松的音乐,做做自己喜欢的运动,保持乐观的精神状态。

  除了“心静自然凉”,宽容、大度度夏,防范“情绪中暑”,建立好的社会支持系统也非常重要。

  在高温天气下容易愤怒、烦躁不安的人,社会支持系统往往比较薄弱,需要身边人及时疏导。

  防范“情绪中暑”,需要社会对人们多些贴心关爱,如多关爱高温一线工作人员,公司科学调整行业工作时间等。(洛阳晚报新闻观察员 洛谭)

[ 责任编辑:席倩倩]
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