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睡个好觉,不只靠调整心态

您当前的位置 : 洛阳网 > 新闻中心 > 洛阳 > 河洛时评栏目  来源: 洛阳网-洛阳晚报 2017.03.23 08:36

  表面上看,失眠、睡眠不足等,是一个生理性问题,而深层次则是生活习惯、生活压力、社会焦虑等问题的共同结果。

  21日是世界睡眠日,有31名市民参与了晚报记者关于睡眠的调查,其中13人坦言躺在床上后睡不着,11人抱怨经常睡不够,9人表示曾醒了依然累,14人坚持利用周末补觉。

  睡眠本来是无师自通的一种本能,而今却成为一种困扰,甚至成为一种备受人们关注的社会现象。中国睡眠研究会日前发布的数据显示,24.6%的居民在睡觉这件事上“不及格”,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距。发生在睡眠期的疾病有90多种,最常见的是失眠和睡眠呼吸暂停综合征,其中成年人失眠患病率为57%。睡不着、睡不好的人越来越多,以至于助眠经济应运而生,且日渐红火起来。

  表面上看,失眠、睡眠不足等,是一个生理性问题,而深层次则是生活习惯、生活压力、社会焦虑等问题的共同结果。

  事实上,由于现代生活的冲击,中国几千年农业社会那种“日出而作,日落而息”的生活节奏,在城市中早已无处可寻。现代人在享受现代物质、精神文明的同时,也相应要承受现代生活带来的压力和焦虑,于是,“感觉身体被掏空”成为网络流行语,睡不着成为越来越多人不容回避的痛。

  失眠、睡眠不足的危害,自然不用多说。有些专家提醒:要学会自我调整心态,心态好,睡眠自然就会好。这当然有一定道理,对那些不愿睡,不想睡,凌晨还在刷朋友圈、追剧的人来说,也确实有一定作用,但是,对于那些不能睡、不敢睡的人来说,调整心态的“疗效”有待观察。

  比如,很多中小学生写家庭作业到深夜,他们之所以睡眠不足,是因为学业负担重,不能睡;比如有些上班族,上班干不完的活下班回家干,他们之所以睡眠不足,是因为工作与休息的时间界限越来越模糊,隐形加班严重,不敢睡;比如,有的人辗转难眠,是因为光污染、噪音污染……对于这些人群来说,“调整心态”无异于一剂心灵鸡汤,好喝,但于事无补。

  人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过,对健康而言,睡眠与阳光、空气、食物和水一样重要。谁不想每天睡个舒心觉,谁不想每天叫醒自己的不是闹钟,而是床前明亮的阳光呢?我们当然要学会调整自己的心态,让自己在有限的时间内睡得更好。为此,我们要重视并逐步解决睡眠问题背后的问题,只有这样,睡眠才会真正好起来。(新闻观察员 洛谭)

[ 责任编辑:史戎戎 ]
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